對考科目二緊張有以下建議：
1、考試前進行反覆深呼吸，或者聽音樂轉移注意力；
2、儘快把自己調整到練習時的狀態；
3、對自己進行心理暗示，告訴自己一定能行；
4、控制車速，緩慢行進，給自己足夠的反應時間，重點求穩。
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：
1、坦然面對和接受自己的緊張。應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
2、做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
首先考慮到你可能單純心理素質差引起，目前伴有輕微膝關節骨質增生，建議你注意多運動，補充鈣片，骨刺片等，一緊張手就發抖這種現象是很普遍的,人只要是遇到自己害怕的或是特別在乎的事情就會有一種緊張感,所以要放輕鬆。建議，多吃些黑豆，黑芝麻，蓮子，有安神寧心，健腦，益腎補充元氣的功效。精神上要放鬆點，經常的自我暗示，多讀些心理方面的書。
這個情況不需要使用鎮靜的藥物的，應該學會放鬆,這個不是事關前途的考試再就是可以吃調節植物神經功能的藥物。科目三，包括道路駕駛技能考試和安全文明駕駛常識考試，是機動車駕駛證考核的一部分，是機動車駕駛人考試中道路駕駛技能和安全文明駕駛常識考試科目的簡稱。不同的準駕車型道路駕駛技能考試內容不同。 ...
緊張性手抖指由於精神緊張導致手顫抖，是社交障礙的一種表現。心理原因所致，為擔心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發現了以後會對自己產生不好的看法與評價等精神緊張，進而導致手抖。這種問題常常製造了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發抖，結果別人來到你面前時，你的手真的在抖動 ...
1、在這個應激反應中，不論你是要打架還是要逃跑，都需要能量，所以你心跳加快，氧氣攝入多，開始大量消耗體內儲存的能量，血糖降低，過多的能量透過手抖來消耗。
2、手抖本身是為了喚醒你，提醒你要警覺。
3、‘抖動也是調控體溫的一種方式。’
人在緊張時，由於腎上腺素等的作用，神經向肌肉傳遞的訊號被明顯 ...
一緊張就手抖是由於內心緊張造成的軀體症狀，過度的焦慮緊張，導致肌肉的不自主收縮。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、激動等的情況下出現，一旦引起手抖的原因消除，手抖也隨之消失。 ...
1、私下多練習。寫字手抖有時候是因為緊張，所以需要平時在寫字的時候多練習，掌控力度。
2、多給自己心理暗示。有些人寫字手抖緊張，在書寫的過程中，給予自己強大的心理暗示，戰勝緊張感。
3、靜心深呼吸。深呼吸的緩解方法可以有效調節手抖的問題，平靜心態寫字能夠把字寫好。
4、轉移注意力。如果寫字緊張 ...
1、如果想有效的克服緊張性手抖，應該積極的自我調整，也可以進行藥物治療。自我調整方面一定要樹立自信，尤其是緊張的時候要學會轉移注意力，不能過分的沉浸其中，尤其是不能過分關注自己的緊張情緒，關注自己手抖的問題，因為這個時候越是關注就會越緊張，從而陷入一種怪圈。
2、這個時候不如選擇做自己感興趣的事情或者 ...
1、心理治療包括行為療法、系統脫敏治療，系統脫敏治療又包括實景脫敏和想象脫敏。
2、藥物治療，藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧 ...