緩解低血糖症狀的食療方

　　高糖的水果 提醒低血糖的患者，在平時生活中吃水果的時候一定要特別的注意，一些低糖的水果應該儘量的少吃。比如像桃、西瓜、梨、橙子等，這類水果雖然吃起來口感酸甜，但是實際上含糖量並不高，可以說都屬於低糖、中糖的水果。這類水果對低血糖並沒有什麼幫助作用，而想一些口感酸甜的紅果、大棗等卻屬於高糖的水果，血糖低的人群可以適量多吃，但是糖尿病患者要注意少吃。高糖的水果除了大棗之外，還有像葡萄、荔枝、龍眼等，而中糖的水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃等，因此血糖低以及血糖高的人群應該根據不同的需求選擇不同的水果。

　　少吃多餐 對於一些血糖偏低的人群而言，除了要注意適當多吃些高糖的水果之外，對於日常的飲食也要注意合理安排。專家建議，血糖低人群的日常飲食最好以少量多餐為主，如果有時間的話患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物數量一定要注意少，以免暴飲暴食。血糖低患者多半都有失眠的情況，因此在睡覺前不妨吃少量的零食及點心，這樣可以有效的起到促進睡眠的功效。除了要注意少吃多餐之外，在平時生活中還要注意經常交替食物種類以免經常吃某種食物，這是因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，從而導致血糖低的情況更加嚴重複雜。

　　增加高纖維飲食 血糖偏低的人群最重要的便是穩定血糖濃度，這樣才能讓血糖保持平穩，不至於出現低血糖等不適的症狀。尤其是在血糖出現下降等情況的時候，這個時候不妨將纖維與蛋白質食品合用，比如將麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬等，這樣可以讓血糖緩慢的上升。對於一些喜歡吃蘋果醬的人群而言，最好是用新鮮蘋果取代蘋果醬，因為在新鮮蘋果中所含有的纖維能夠抑制血糖的波動。而且纖維本身也可延緩血糖下降，在餐前半小時服用適量的纖維素，可有效的穩定血糖。而在兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

　　高糖的水果 專家提醒低血糖的患者，在平時生活中吃水果的時候一定要特別的注意，一些低糖的水果應該儘量的少吃。比如像桃、西瓜、梨、橙子等，這類水果雖然吃起來口感酸甜，但是實際上含糖量並不高，可以說都屬於低糖、中糖的水果。這類水果對低血糖並沒有什麼幫助作用，而想一些口感酸甜的紅果、大棗等卻屬於高糖的水果，血糖低的人群可以適量多吃，但是糖尿病患者要注意少吃。高糖的水果除了大棗之外，還有像葡萄、荔枝、龍眼等，而中糖的水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃等，因此血糖低以及血糖高的人群應該根據不同的需求選擇不同的水果。

　　少吃多餐 對於一些血糖偏低的人群而言，除了要注意適當多吃些高糖的水果之外，對於日常的飲食也要注意合理安排。專家建議，血糖低人群的日常飲食最好以少量多餐為主，如果有時間的話患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物數量一定要注意少，以免暴飲暴食。血糖低患者多半都有失眠的情況，因此在睡覺前不妨吃少量的零食及點心，這樣可以有效的起到促進睡眠的功效。除了要注意少吃多餐之外，在平時生活中還要注意經常交替食物種類以免經常吃某種食物，這是因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，從而導致血糖低的情況更加嚴重複雜。

　　增加高纖維飲食 血糖偏低的人群最重要的便是穩定血糖濃度，這樣才能讓血糖保持平穩，不至於出現低血糖等不適的症狀。尤其是在血糖出現下降等情況的時候，這個時候不妨將纖維與蛋白質食品合用，比如將麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬等，這樣可以讓血糖緩慢的上升。對於一些喜歡吃蘋果醬的人群而言，最好是用新鮮蘋果取代蘋果醬，因為在新鮮蘋果中所含有的纖維能夠抑制血糖的波動。而且纖維本身也可延緩血糖下降，在餐前半小時服用適量的纖維素，可有效的穩定血糖。而在兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

　　總所周知，人們正常的血糖值在空腹情況下為：3.61～6.05mmol/L，而成年人空腹血糖低於2.8mmol/l，糖尿病患者血糖小於等於3.9mmol/l為低血糖。低血糖容易出現心慌、手抖、出冷汗、頭暈、頭痛、飢餓，等現狀，那麼我們該吃什麼來緩解呢?平常又該如何預防呢？接下來就讓我們一起看看吧。

　　一、低血糖吃什麼最快緩解

　　1、喝葡萄糖水

　　在我們發生低血糖如果意識還清醒的情況下，可以先透過喝葡萄糖水緩解給身體快速補充糖分。

　　2、含糖的食物

　　如巧克力、餅乾、麵包以及糖果等讓低血糖的人快速緩解。

　　3、滋補品

　　蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　低血糖在我們生活中隨處可見，低血糖嚴重時意識喪失，損傷腦細胞，低血糖昏迷6小時以上，容易導致痴呆、甚至死亡。那麼平常生活中我們如何預防呢？

　　二、如何預防低血糖

　　1、少量多餐

　　如果是患有低血糖的病人建議少吃多餐，最好是在一天吃5到6餐,在睡前吃少量的零食及點心比較好,這對減少低血糖的發生是有一定幫助的。

　　2、多吃碳水化合物

　　預防低血糖飲食應該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

　　3、避免空腹喝酒

　　空腹喝酒容易引起低血糖反應容易讓血糖下降。所以我們在喝酒前可以用一些食物填充肚子，在肚子沒有飢餓感的時候再喝酒。