緩解壓力的一些方法和技巧

　　1、多做運動，多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以“燃燒”多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。

　　2、學會傾訴，互助者自助，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理諮詢與心理輔導人員傾訴。

　　3、多做準備，凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體瞭解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理準備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。

　　4、採用積極的應對方式，一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。

　　5、尋求社會支援，社會支援系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種資訊、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網路。

　　6、接受心理健康服務，人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理諮詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。

　　1、慢慢減少母乳次數

　　如果確定要斷母乳，也要在一個月前開始準備。如果沒有準備突然斷掉可能會讓母親得乳房綜合症，而孩子吃不到奶也很痛苦。給寶寶斷奶慢慢減少餵養次數要加大時間間隔，2～3天減少一次。餵奶的次數和吃的量慢慢減少的話，孩子找奶吃的次數也會減少，自然而然就斷掉了。

　　2、減少吃奶次數增加輔食量

　　在幫助寶寶斷奶的時候，減少母乳的次數的同時也要增加奶粉或孩子吃的斷奶食品的量，這時餵奶粉最好用杯子，滿9個月斷奶的時候不要再用奶瓶，而用杯子。

　　3、如果得乳房綜合症就少量擠出來

　　如果得乳房綜合症，視疼痛的程度，最好擠出來一些。也有人使用類似尿布的東西把乳房包裹後用力壓，這種方法會誘發乳房綜合症，所以不提倡。

　　4、使用斷奶藥

　　使用一般的方法斷奶通常不能輕易斷奶，應該和婦產科的大夫諮詢，開出斷奶的處方藥。服藥持續一週，母乳幾乎就不會再湧出來，乳房綜合症也會得到緩和。不過這種藥物應該在不得不中斷哺乳且已經中斷餵奶後作為輔助手段使用。

　　野釣甲魚的最佳方法和技巧：

　　1、無桿直針：適合水庫等釣點垂釣，取一節大力馬或尼龍線，大概四五米即可，取一根小號縫衣針，將穿線一端打磨成針，將魚線綁在縫衣針中間，再固定咬鉛，到達釣點可直接把鉤子拋向岸邊，另一端固定，一次性可下幾十組，隔天取鉤。

　　2、攔鉤釣法：取幾十米魚線，每隔30~40釐米拴一隻魚鉤，多鉤多餌，增加中魚率。可以把兩端固定在河的一邊，也可以固定在兩岸，隔天取鉤。

　　3、臺釣和傳統釣：釣這類魚最好在夏秋季晚上，尤其是大雨過後，水質渾濁，甲魚攝食慾望強可用此釣法。

　　4、逗釣法：將餌掛鉤拋入水中，用杆子左右牽引，然後停置，反覆多次，直至有魚咬鉤。

　　魚餌及釣位選擇：

　　1、魚餌：一要鮮二要腥，如豬肝、雞肝、羊肝、粗蚯蚓、青蛙、螺螄、螞蚱、泥鰍等。

　　2、釣位：釣近不釣遠，釣淺不釣深，也可觀星下鉤，有時氣泡呈一串上湧，有時呈小杯口大小單個上湧。尋找草邊或者是亂石堆附近等水裡有障礙物的地點。