1、避開、轉移：把一些不愉快的念頭、感情和衝動置於一邊，或把消極情緒轉移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。
2、合理解釋：蒐集合乎自己內心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。
3、剋制情緒，理智處理：在感情衝動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過激的舉動或做後悔的事。如在進入初中以後，對異性初戀的處理。
4、宣洩、鬆弛：將心中積壓的消極情緒進行適當的釋放，以鬆弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場;鬱悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。
5、模仿學習，加入集體行列之中：選擇適當的學習榜樣，並加入集體活動之中，彌補自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關係更加協調。如不合群和孤僻性格的學生，可多參加集體活動，在集體中積極發展自己，發展良好的人際關係。
1、按摩一些頭部的穴位。人的緊張心理也同樣是因為大腦異常反應造成的，而透過大腦部位的一些穴位按摩，比如太陽穴按摩，就可以很好的緩解人大腦神經的緊張症狀，從而比較有效的解除這種緊張心理帶給人們的一些影響。
2、心理暗示法也能幫助人們克服這種緊張的心理。暗示自己有足夠的能力，讓自己的自信心重新強大起來，另外，還可以將臺下的觀眾想象成一些其他的東西，以緩解自己的壓力和緊張心理。
克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：
1、臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
2、閉目養神法：
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
3、凝視法：
確定一個距
可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然後在家裡多練習，這樣，在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外，平時還要注意鍛鍊在公共場合多講話，刻意鍛鍊自己。其實我們當眾發言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價 ...
1、要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。
2、要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜了，再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更 ...
1、降低內在慾望，不過分在意自己的表現．
人們地與人交往的過程中都會有一種內在的慾望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事．然而，這種慾望過強，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒。
當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態，不 ...
先相信你自己，然後別人才會相信你。
虛榮的人注視著自己的名字，光榮的人注視著祖國的事業。
天行健，君子以自強不息。
人生的價值，並不是用時間，而是用深度去衡量的。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。
勇氣通往天堂，怯懦通往地獄。
塞 ...
1、緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。治療上主要有心理治療、藥物治療及其他輔助治療。
2、心理治療中支援療法、認知行為療法的效果較好，也有一部分患者可能合併有性格特徵方面的缺陷，可能也需要精神分析治療。
2、藥物治療主要有抗焦慮、抗抑鬱的藥物來 ...
勇氣通往天堂，怯懦通往地獄。
天行健，君子以自強不息。
塞翁失馬，焉知非福。
你若要喜愛你自己的價值，你就得給世界創造價值。
先相信你自己，然後別人才會相信你。
虛榮的人注視著自己的名字，光榮的人注視著祖國的事業。
如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。
人生的價值，並不是用時間，而 ...
1、新手開車開的是一種心態，如果一個人不能把握自己的心態去學會平靜學會消除緊張，學會開車保護的首先是路人，更主要的是開車人的安全！要想駕駛汽車在複雜多變的道路上行走自如，不光要有機敏、冷靜的頭腦，銳利的目光，強烈的交通安全意識，良好的心理素質和較強的自控能力熟練正確的操作技巧，豐富的駕駛經驗是安全行車的前 ...