緩解打嗝妙招

　　1、深呼吸法。當出現打嗝的情況，我們可以使用深呼吸的方法來緩解，減輕打嗝頻率，甚至可以消除打嗝。一般，打嗝時，深呼吸，慢吐氣，這樣往反做３０組，打嗝症狀會有所緩解消除。

　　2、大聲朗讀法。當出現打嗝，我們可以作用大聲朗讀的方法，透過讀出聲音，開啟嘴，朗讀一段優美文章，時長為２０分鐘，就可以緩解消除打嗝。

　　3、運動法。運動法通常是使用跑步的方法，打嗝時，我們可以來一段小跑，時長２０分鐘，就可以緩解消除打嗝了。

　　4、鍛鍊法。打嗝的時候，我們可以做一些力量鍛鍊，比如做俯臥撐（適用於男性），以２０為一組，做３－５組即可。另外，也可以做直下蹲鍛鍊（適用於女性），以２０為一組，３－５組即可。

　　5、驚嚇法。打嗝的時候受到無意的驚嚇，也可以達到緩解消除打嗝，但要注意的是，人嚇人會嚇倒人，因此，此方法適用於帶有暗示的驚嚇，即要有心理準備的。

　　6、喝糖水法。當出現打嗝時，我們可以衝杯糖水，然後就大口大口地喝白開水，一來可以消除糖水滯留口腔，二來可以緩解消除打嗝。

　　1、憋氣法：挺頭挺胸，用盡全力深吸一口氣然後憋住，不要呼氣，直到實在憋不住時再將氣撥出，即可止住打嗝。

　　2、含水法：含一口水在嘴中，含上10到20秒，隨後嚥下去，也可快速止住打嗝。

　　3、按壓內關穴：內關穴位於手腕內側距手掌約6－7釐米處見下圖，用拇指按壓內關穴數分鐘至有酸脹感即可消除打嗝。

　　4、捏中指法：如果說按壓內關穴有難度的話，你可以使用捏中指法。用一隻手使勁捏住另一隻手的中指頂部，一般2分鐘後就可以止住打嗝。

　　5、食療法：喝點食醋、吃山楂、嚼生薑片均可止住打嗝。

　　6、壓舌法：找一把乾淨的勺子，若找不到勺子，可以洗淨雙手後用食指、中指併攏伸進口裡，將舌頭壓住，壓上數分鐘後，一般打嗝就會止住。

　　1、注意勞逸結合：白領們在上班的時候要特別注意勞逸結合，最好每天早晨要規劃好今天要完成的工作事項，中間也可以安排30分鐘讓自己休息一下。勞逸結合能給你帶來更好的工作效率，也不會讓你有“每天都很累”的感覺。

　　2、注意心理與情緒：有時候遇到工作上的難題，很多上班族在下班之後依舊煩惱不已，把工作帶到生活裡其實是一件很不好的事情，因為你會由於工作時間變長而在隔天出現疲憊感，這樣反而會對隔天的工作產生影響，長期這樣做還會讓你對工作產生厭煩的心理。建議上班族在下班之後要及時把自己在工作上遇到的不開心、不順心排洩出來，可以約上朋友開開“吐槽大會”，也可以選擇做點自己喜歡的事情。

　　3、注意運動和鍛鍊：很多上班族表示自己忙了一天，哪有時間去鍛鍊，其實鍛鍊並非要你抽出許多時間，在家做做家務也是鍛鍊、運動的一種方式。特別是在容易春困的時節，經常活動一下身體可以趕走疲憊，也能為身體儲存能量。