練出大塊肌肉為什麼要吃蛋白粉

　　想要練出大塊肌肉要吃蛋白粉的原因：

　　日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的可以吃蛋白粉來補充蛋白質；想要練出大塊頭，健美型的肌肉男的健身人士需要吃蛋白粉。因為該類健身人士從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質，如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，蛋白粉就是最適合的高蛋白食物了。

　　蛋白粉是健身減肥期間必備的食用品，它可以幫你在健身後補充能量和營養。

　　怎樣正確食用蛋白粉

　　在健身後一到兩個小時後使用，因為在健身後體內會消耗很多廢棄物，這個時候也是體內最需要能量的時候，所以在健身後吃最適宜，還能促進肌肉的生長。

　　當你在健身後食用了雞肉或者牛肉，你就不要在食用蛋白粉了，因為這些食物和蛋白質含量是相等的。

　　要注意蛋白質的量度，每個的體型是不一樣的，要根據各人體質，進行相對量的進食。

　　還要注意，蛋白質粉不能空腹食用，不然會給你體內消化系統造成負擔。

　　為了讓自己加快減肥的速度，可以搭配食物食用，例如牛奶，豆漿還有麥片等營養食物，不僅能幫你瘦身，還有益於身體健康。

　　人體肌肉組織由蛋白質，碳元素，氫元素，氧元素，氮元素構成，在鍛鍊肌肉過程中，人體合成肌肉需要消耗大量蛋白質與碳元素，而蛋白粉中則含有豐富的蛋白質與碳元素，能夠有效的補充人體合成肌肉所要消耗的物質，幫助肌肉增長。

　　蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白等蛋白質製作，其用途是為人體補充蛋白質，蛋白質是組成人體一切細胞，組織的重要成分，其中便包括肌肉組織與肌肉細胞。