1、將紙巾吹起練習肺活量，練習肺活量對於歌唱者至關重要，影響發音聲色和音準。將一張紙巾拋起，將紙巾吹起5分鐘內不掉落來練習肺活量。
2、吹氣球法，每天吹5個氣球，鍛鍊肺部輸氣排氣功能增加肺活量。此方法不要運用過量，不要經常實行。以免腮幫腫大。
3、大口深呼吸法，用大口深呼吸的方法，鍛鍊肺活量。一般每次呼氣吸氣停頓2秒至3秒，連貫動作進行20次即可。
4、每天堅持練習聲樂基礎，設定5個音律，開啟嗓子將嘴型張開成O形，儘量用胸腔發音，從低音至高音連貫性質向上升音，要求音準到位，每天練習50次。
5、文字朗讀法，朗讀詩詞曲目，深吸一口氣，將聲音喊出來。要求吐詞明確，聲音洪亮有伸張性，音色準確圓潤，少用嗓子發音用胸腔發音，音色更遼闊醇厚。
6、運動法，經常鍛鍊運動，不但能夠促進血液迴圈，強健體質，瘦身減肥，還能夠增強心肌功能，增強肺活量。
1、趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋朝向你的胸部，收縮你的腹部，並保持兩秒鐘計數。返回到開始位置，重複，直到失敗。
2、仰臥起坐：是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。但由於某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，而且達不到預期鍛鍊腹部區域性的效果，俊宇在此並不推薦，只作簡單介紹，以及分析可能受傷的原因。
3、仰臥提臀抬腿：平躺在墊上、或者長平凳（但雙手要能抓住凳保持穩定）併攏和微屈雙腿，抬起雙腿，直到整個腹部收縮，此時下背部已經離開地面，大腿接近頭部，而不是垂直位置，這也是與仰臥舉腿的區別。
4、平板臥腹部腿拉:在平凳上坐下來與你的腿離年底。你的手放在身體兩側，把握每手的長椅的邊緣。擴充套件你的腿直出和精益你的背部成45度角。帶上你的膝蓋，在向您的腹部，確保您的ABS是一個緩慢而可控的方式做工作。返回到起始位置。
1、仰臥反捲腹
雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提。
動作重複2組，15/組，休息30秒。
2、仰臥交叉打腿
雙腿懸空於半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛鍊到腹部肌群。
動作重複2組，15/組，休息30秒。
3、動態側支撐
這個動作能鍛鍊到腹側肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷。
動作重複2組，20/組，休息30秒。
4、平板撐側抬腿
雙手平板支撐在地面，肩部與臀腿成直線的狀態，單腿屈膝向前提。
動作重複2組，10-15/組，休息30秒。
5、 兩頭起卷腹
雙腿回原位時，不用放回地面，這樣更能起到鍛鍊的作用。
動作重複2組，20/組，休息30秒。
6、平板支撐
做這個動作的時候，不要撅屁股或者塌腰，腰部呈一條線的狀態。
動作重複3組，10秒/組，休息30秒。
7、俄羅斯轉體
如果覺得動作過於簡單，可以增加一副啞鈴進去，效果更佳。
動作重複2組，25/組，休息30秒。
8、踩單車
雙手置於頭部後，手肘反向的朝腿部聚攏，讓腹部的脂肪無處躲。
動作重複2組，15/組，休息30秒。