練拳擊最基本功是什麼

　　練拳擊最基本功是：

　　1、正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位，輕鬆地上跳，在著地時，要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢，著地時象貓似的輕鬆落地；

　　2、拳法：拳是拳擊手的唯一武器，拳擊手的打擊有很大的破壞力，是因為有很大的速度和力量，正確的握拳法是打出有力拳的第一步；

　　3、拳擊的基本步法是拳擊技術的重要組成部分，雙方搏鬥時，如何保持身體平衡，靈活地移動身體，使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質；

　　4、拳擊的基本拳法：是學習拳擊的根本，必須把每一個動作做到規範化，只有學好基本拳法，才能為當一位合格拳擊手奠定良好的基礎。

　　1、一對一近距離格鬥的時候眼睛度數差一點其實影響並不大；

　　2、一個是打實戰的時候對眼睛的依賴度不能太高，如果是明白了對手出招再反擊，多半是來不及的，人在緊張的時候思維傳遞到身體上會很慢，所以我們教練說，一是要把適合的動作練習到上萬次，讓這種反擊成為一種本能反應；

　　二是學會聽勁，感受對手的位置與動作，眼睛有時候會本能閉上，但是你的身體和耳朵可以感受，聲音，空氣流動，也許說起來很玄乎，但是並不難感受到。

　　1、深蹲

　　注意事項：兩腳距離與肩同寬，腳掌自然朝前。下蹲時膝蓋儘量不超過腳尖，大腿蹲至約與地面平行。

　　2、弓步蹲

　　注意事項：兩腳前後站立，距離約為兩倍肩寬。前側腳掌踏實地面，後側腳尖點地。下蹲時前側大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，後側膝蓋不要著地。兩側臀都要練習哦。

　　3、相撲蹲

　　注意事項：兩腳分開約為兩倍肩寬，腳尖外八。下蹲時膝蓋沿著腳尖的方向下蹲，腰背挺直。

　　4、深蹲跳

　　注意事項：跳起的時候主要用臀部發力，大腿小腿協同發力。下蹲的時候做標準的深蹲姿勢。

　　5、跪姿腿後踢

　　注意事項：雙手伸直，手臂、大腿與地面垂直。不要塌腰，腹部收緊。往後踢是骨盆保持穩定，腿伸直。兩側臀都要練習哦。