練武功練基本功

　　基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。腿功：正壓腿、側壓腿、豎叉、劈橫叉、側搬腿等。腰功：前俯腰、甩腰、下腰等。肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、雙臂交叉繞環等。

　　練拳擊最基本功是：

　　1、正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位，輕鬆地上跳，在著地時，要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢，著地時象貓似的輕鬆落地；

　　2、拳法：拳是拳擊手的唯一武器，拳擊手的打擊有很大的破壞力，是因為有很大的速度和力量，正確的握拳法是打出有力拳的第一步；

　　3、拳擊的基本步法是拳擊技術的重要組成部分，雙方搏鬥時，如何保持身體平衡，靈活地移動身體，使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質；

　　4、拳擊的基本拳法：是學習拳擊的根本，必須把每一個動作做到規範化，只有學好基本拳法，才能為當一位合格拳擊手奠定良好的基礎。

　　必須掌握好筆法和字法。書法是一種展現文字美的藝術表現形式。書法可分為漢字書法、蒙古文書法、阿拉伯書法等，其中漢字書法是中國漢字特有的一種傳統藝術。

　　書法被譽為無言的詩、無行的舞、無圖的畫等，其可用於字型設計、石刻題字、圖案設計等諸多方面。中國漢字是勞動人民創造的，開始以圖畫記事，經過幾千年的發展，演變成了當今的文字，又因祖先發明瞭用毛筆書寫，便產生了書法，古往今來，均以毛筆書寫漢字為主，至於其他書寫形式，如硬筆、指書等。