1、力量訓練：打拳主要依靠人體幾部分肌肉的力量，前臂和背闊肌已經腰力，所以鍛鍊時候要有針對性例如小臂力量可以透過拉力機鍛鍊，背闊肌可以透過向上臥推，腰力主要藉助於仰臥起坐，每組舉6到8次，分3到5組；
2、速度訓練：最直接的方法就是練快拳，就是規定時間內出拳次數越多，方法是快速的做俯臥撐；
3、持久訓練：最常見的就是耐力跑，練習體力與耐力；
4、準度訓練：方法是打沙袋，練習時每次都要打到自己想要的那個部位；
5、堅韌度訓練：意思是拳頭得耐磨耐抗要硬，訓練方法主要又兩個：打硬物和地面支撐訓練，後者是將用單拳或雙拳將全身支撐於地面並保持一段時間。
1、手臂力量訓練：俯臥撐，包括仰面撐和倒立俯臥撐。一天4到8組，每組20到70個，時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習：仰臥起坐，一天2到5組，每組20到40之間，要手和腳一齊起來，也就是說使身子呈V字形狀。
3、腿部力量訓練：蹲跳，最好是負重。
1、講好話，首先要學會面帶微笑，話有三說：“真說，假說，巧說。”無論是真說還是假說，只要說得巧，一句話就能讓人笑，一句話又能讓人跳。很多時候，說什麼並不重要，重要的是你怎麼去說。同樣的話，由不同的人表達，用不同的方式去表達，所起到的效果也大大不同。這甚至能夠決定一場交流的最終成敗。
2、微笑擁有著非凡的力量，它可以幫助我們有效地緩解負面情結，它使你的生活變得更加快樂。微笑可以幫助你成功拉近與他人的距離，它使人們對你印象深刻，它使人們不自覺想要和你親近。微笑會讓你在生活中多出很多便利，當你熱情微笑的時候，你幾乎不用付出任何代價，便能贏取太多意想不到的好處，這堪稱一本萬利。
學美甲需要練自己手指的穩定性，注意不要刷到皮膚上，要是塗到可以用修飾筆弄掉。底油是塗在彩油之前的，也可以保護指甲，我們的指甲呈酸性，甲油呈鹼性，底油是中和甲油和指酸鹼平衡的，如果不塗底油指甲容易變黃。平時不塗彩油，只塗底油也是可以的，因為底油光澤是非常好的。 ...
1、第一步就是要消除心理障礙，克服消極的心理因素。中老年人因為年紀影響，身體機能逐步下降，四肢及頭腦並不如年青人靈活有魄力，而學習鋼琴不僅需要雙手動作靈活，還需要身體各部位的整體協調。
2、第二步學習基礎樂理知識。萬丈高樓平地起。如果一點樂理知識都不懂，難以繼續學習鋼琴。對於那些沒有音樂基礎的中老年人 ...
1、練習高抬指。就是在彈奏時儘量抬高手指的一種大幅度的關節運動。高抬指訓練作為一種最基礎的彈奏技巧，歷來被鋼琴師視為重中之重。如同武術高手一定要紮實的馬步功底一樣，一個職業琴手一定要有紮實的高抬指工夫，很多複雜的彈奏技巧均是建立在高抬指的基礎之上的。
2、讀譜能力。在開始練習時就首先要讀譜，用正確的方 ...
舞蹈的基本功的好處:
能夠塑造一個更好的形體，因為這些基本功都是身體進行的一個練習，這種鍛鍊效果是很大的，都是身體中的肌肉和筋脈進行的鍛鍊，所以能夠幫助同學們塑造出一個更加優美的形體出來。能夠很好的保護舞者的身體，舞蹈很多動作都是比較危險的，有些動作對身體傷害則比較大，基本功可以鍛鍊身體的柔韌性，減少 ...
1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基礎，不僅初學者要練，就算是專業每天也必須熱身訓練找手感。之所以先練反手攻球，是因為不會打球的初學者反手相比正手更容易打到球，能提高初學者的自信心。
2、正手攻球。練完反手攻球，再練正手攻球會很容易上手。
3、正反手結合。打乒乓球最重要的就是重心轉換 ...
要想寫好毛筆字必須掌握好筆法和字法。
1、筆法：五指執筆法：即以拇指和食指的指肚捏住筆桿的適當高度，保證筆桿不脫落；中指在食指下面搭在筆的外側，既加強食指捏筆的力量，又發揮把筆往裡鉤的作用；無名指的甲肉之際抵在筆桿內側，起著把筆往外推的作用；小指附在無名指的指肚下部，輔助無名指把筆往外推。
2、字 ...
自學日本柔道需要練習的基本功如下：
1、力量，力量主要是腰部的力量，力量是練習柔道並且制服敵人的基礎；
2、協調，若身體不協調，力量就難以集中，難以進行一些攻擊方式的練習；
3、速度，若沒有速度在日本柔道實戰攻擊中就難以進行攻擊，會一直處於劣勢；
4、心理素質，在攻擊別人的時候要注意把握機 ...