練習普拉提要注意些什麼

　　1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

　　2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

　　3、沒有飲食限制，但也別吃太多。

　　4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

　　適合穿緊身運動服裝。

　　普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。

　　練習前其他準備：

　　1、普拉提墊，準備一塊柔軟墊子很重要，能防止運動過程中膝蓋受傷；

　　2、普拉提球，是健身球，在某些普拉提動作中使用；

　　3、毛巾，練習過程中汗液較多，可以及時拿毛巾擦乾；

　　4、水杯，運動過程中及時補充水分；

　　5、音樂播放裝置，運動現場播放柔和舒適的音樂可營造整體氣氛，延長運動時間。

　　普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學，屬於全身綜合訓練專案，身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

　　一、普拉提的好處：

　　1、普拉提可減肥瘦身。

　　2、練普拉提可恢復保護脊柱。

　　3、練普拉提可提高精神。

　　4、練普拉提可挺拔身姿。

　　5、練普拉提可減少骨關節疼痛。

　　6、普拉提可均衡肌肉。

　　二、練習普拉提的注意事項：

　　1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

　　2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

　　3、沒有飲食限制。

　　4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。