練習普拉提需要準備什麼

　　1、地方：需要準備一個清潔、明亮、空氣流通並無噪音干擾的空間。

　　2、運動器材：準備像墊子、拼湊型海綿方磚、健身球等小型輔助運動器材。

　　3、服裝：準備吸汗、透氣、舒適、合身的服裝。

　　普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學，屬於全身綜合訓練專案，身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

　　一、普拉提的好處：

　　1、普拉提可減肥瘦身。

　　2、練普拉提可恢復保護脊柱。

　　3、練普拉提可提高精神。

　　4、練普拉提可挺拔身姿。

　　5、練普拉提可減少骨關節疼痛。

　　6、普拉提可均衡肌肉。

　　二、練習普拉提的注意事項：

　　1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

　　2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

　　3、沒有飲食限制。

　　4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

　　普拉提主打人群：

　　缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。

　　普拉提練的是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，能減緩心理壓力。