練習蜜桃臀有什麼注意

　　在鍛鍊蜜桃臀之前，一定要先熱身，避免在鍛鍊的時候出現肌肉拉傷的情況。在練習的時候動作一定要標準，每一個動作都要配合深呼吸，一定不要閉著氣。練習的次數要根據自己的實際情況來定，新手在練習的時候可以從低強度的動作開始，然後再慢慢增加，慢慢增加的過程，給自己一個承受的過程，適應之後即可增加強度。

　　柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一樣，但是比“蜜桃臀”還要更翹，是美臀界的第一名。“蜜桃臀”也是臀型的一種，因為臀部的形狀比較像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被認為是女性健康還有漂亮的標誌之一。

　　1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。

　　2、練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳。

　　3、服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸如項鍊，耳環，髮飾之類的。

　　4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。

　　5、飲食：練習完半小時後可進食，瑜伽修行者應多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　6、年齡：適宜各種年齡的人群，但動作力度應因人而異。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，在練習中關注身體變化找出這個點。

　　7、沐浴：可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習後呼吸恢復正常且出汗已經停止後可沐浴。

　　8、體位練習：一定是以自身舒適度為準，不應過於用力，若身體過於疼痛應停下放鬆。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。