練藝術形體最好穿上緊下松的衣服,具體要求如下:
質地要求。以採用棉或麻的全織品為主,因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好,又很柔軟,不會讓你的身體感到緊張束縛。款式要求。簡潔、大方、利落,衣服上不要有太多的飾物,以防止鉻著身體,造成不必要的傷害。樣式要求。上衣袖口不要緊扎,以自然敞開為宜,褲腳以鬆緊口或扎繩為宜,因為瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。顏色要求。儘量選擇清爽、淡雅的色彩,以純色為最佳,這樣可讓你的視覺神經放鬆,以使自己快速平靜下來。
練藝術形體最好穿上緊下松的衣服,具體要求如下:
質地要求。以採用棉或麻的全織品為主,因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好,又很柔軟,不會讓你的身體感到緊張束縛。款式要求。簡潔、大方、利落,衣服上不要有太多的飾物,以防止鉻著身體,造成不必要的傷害。樣式要求。上衣袖口不要緊扎,以自然敞開為宜,褲腳以鬆緊口或扎繩為宜,因為瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。顏色要求。儘量選擇清爽、淡雅的色彩,以純色為最佳,這樣可讓你的視覺神經放鬆,以使自己快速平靜下來。
可以穿衣服,遠紅外線的投射能力強,穿衣服不會影響遠紅外線的作用。
遠紅外線治療機理:由於遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近,“生命光波”滲入體內之後,便會引起人體細胞的原子和分子的共振,透過共鳴吸收,分子之間摩擦生熱形成熱反應,促使皮下深層溫度上升,並使微血管擴張,加速血液迴圈,有利於清除血管囤積物及體內有害物質,將妨害新陳代謝的障礙清除,重新使組織復活,促進酵素生成,達到活化組織細胞、防止老化、強化免疫系統的目的。
每次運動前先做熱身運動。扭動一下關節就行
俯臥撐能鍛鍊手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛鍊方法:慢動作,少做一點,撐下去快貼地呆十秒,再上來,呆十秒。如此反覆做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做,一天做幾組(依自己情況而定)筆者一天4組
臂力器練胸肌。 筆者是將臂力器舉高到頭頂,靠胸肌來拉動(不知道是否準確,但感覺練胸肌還行)。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段時間收縮(如此重複)
拉力器練胸肌。筆者是往下彎來練胸肌,向自己彎曲練臂肌。將拉力器儘量彎曲,保持不動,一段時間再鬆開(如此反覆做幾個,累了就休息待會繼續)