練高溫瑜伽的好處：
1、迅速瘦身；
2、加速淋巴系統血液迴圈，排除體內毒素；
3、增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷；
4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心；
5、提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力；
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。
練高溫瑜伽的好處：
1、迅速瘦身；
2、加速淋巴系統血液迴圈，排除體內毒素；
3、增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷；
4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心；
5、提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力；
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。
1、排毒減脂：高溫瑜伽是在高溫環境下進行，而排毒需要透過溫度和速度的練習來達到的，人在做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍，汗水能將體內的多餘脂肪帶走，起到明顯的排毒減肥效果。
2、塑造體型：女性練瑜伽可以使胸型變得更美，美化胸部曲線，還能預防胸部下垂，同時還能使腰部，臀部曲線變得更優美，有效預防臀大肌鬆弛下垂，消除腹部多餘脂肪，此外還能消除腿部脂肪，使使腿部看上去更修長。
3、增加身體柔韌性：練習瑜伽需要一定的柔韌性，對於不經常運動的人或初學瑜伽的人來說是有難度的，但是如果在高溫環境中練習瑜伽，能使身體柔韌性變得更好。
1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。讓你與眾不同。
2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
3、瑜伽能消除煩惱—減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。