飲食一：葡萄。葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
飲食二：甘蔗。甘蔗是人們在平常很喜歡吃的一種水果，而甘蔗中也含有的多種的微量元素，比如鐵，鋅，鈣，磷，錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱，不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
飲食三：龍眼肉。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質，龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
1、櫻桃。櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
2、龍眼。龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、葡萄。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
4、鮮棗。在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。
5、桑葚。桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內汙染物。
缺鐵性貧血適合吃櫻桃，不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能促進血紅蛋白的再生，既可以防治缺鐵性貧血，還可以增強體質，健腦益智。常吃紅棗不僅可以美容養顏，最主要的是，對缺鐵性貧血的人來說，有很大的治療和防預作用。還可吃龍眼，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
缺鐵性貧血吃什麼水果好
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
2、甘蔗
由於甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
缺鐵性貧血吃什麼食物好
1、黑木耳
黑木耳中的鐵元素含量較高，經常食用利於補充充足的鐵元素。黑木耳也具有補血滋養等方面的作用，對女性身體也比較好。
2、動物肝臟
動物肝臟中的鐵元素含量極高，易於人體吸收。食用動物肝臟可為人體提供充足的造血物質，從而調節和改善貧血患者造血系統的生理功能等。
3、牛肉
牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。