含鐵的食物 在保證攝入足夠熱量的基礎上，患者應多吃一些富含鐵質的食物，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉)、動物血(如豬血、鴨血等)、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。並且，每餐都應做好葷素搭配，且最好用鐵鍋做飯。
含維生素C的食物 維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率，便有助於治療缺鐵性貧血。患者應多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡蘿蔔、獼猴桃、鮮棗、橙子、草莓、芒果、石榴、櫻桃等。
含蛋白質的食物 蛋白質是人體必需營養素之一，具有促進鐵質吸收及合成血紅蛋白的作用，以使缺鐵性貧血症狀得以改善。患者應多吃一些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、黃豆及豆製品等。
缺鐵性貧血適合吃櫻桃，不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能促進血紅蛋白的再生，既可以防治缺鐵性貧血，還可以增強體質，健腦益智。常吃紅棗不僅可以美容養顏，最主要的是，對缺鐵性貧血的人來說，有很大的治療和防預作用。還可吃龍眼，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
缺鐵性貧血吃什麼水果好
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
2、甘蔗
由於甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
缺鐵性貧血吃什麼食物好
1、黑木耳
黑木耳中的鐵元素含量較高，經常食用利於補充充足的鐵元素。黑木耳也具有補血滋養等方面的作用，對女性身體也比較好。
2、動物肝臟
動物肝臟中的鐵元素含量極高，易於人體吸收。食用動物肝臟可為人體提供充足的造血物質，從而調節和改善貧血患者造血系統的生理功能等。
3、牛肉
牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。
第一：一般來說，造成缺鐵性貧血的因素只要還是身體攝入的鐵含量不夠。嬰兒、青少年或者是懷孕的媽媽都容易發生含鐵量攝入不足。或因為偏食、吸收不好或者是需要供應胎兒的原因。
第二：一些有腸胃疾病的患者在胃部會有繞過鐵吸收的部位，發生吸收障礙的情況。女性的月經期過量也可能會發生鐵含量丟失過多的情況。咯血、尿血等其他疾病也可能發生類似的情況。
第三：缺鐵性貧血的人平時要多吃一些含鐵和蛋白質的食物，像豬肝、紅棗、黑木耳，以及魚、蛋、奶等食物都是很好的食物。當然單單依靠食補是比較緩慢的，還可以聽從醫生建議適當的服用一些藥物。