羅圈腿可以透過鍛鍊變直嗎

　　可以的，可以透過以下方法練習:

　　1、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20到3O次。

　　2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20到30次。

　　3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5到10次。

　　4、兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20到30次。

　　5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

　　6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來，做 15到20次。

　　1、調整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。

　　良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

　　3、坐姿

　　不翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲

　　4、站姿

　　不長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

　　5、睡姿

　　睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

　　6、飲食

　　成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

　　陰莖透過鍛鍊不能增大。外生殖器的大小主要取決於青春期時體內雄性激素的分泌量以及遺傳因素。生殖器發育成熟後就不會再發育，通過後天的藥物以及各種理化因素的作用，是不能增大的。