美味又瘦身+雙豆減肥湯

　　說到減肥，需要長期堅持運動和科學均衡飲食才能有成效，盲目的透過吃減肥藥或者節食並不能達到減肥的效果，甚至還可能出現反彈的情況。有什麼食物是又好吃又能夠起到減肥的作用呢？那麼本期的減肥飲食，帶你做一道減肥又美味的雙豆減肥湯。

　　雙豆減肥湯

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚。

　　做法：

　　1、用冷水將紅豆和綠豆浸泡一小時。

　　2、將紅豆、綠豆、山楂、大棗放在鍋中。

　　3、向鍋中加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　食用方法：

　　1、做好後分兩等份，一份連湯帶豆、山楂和棗一起吃下，趁熱吃效果才最好。

　　2、另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　減肥原理：

　　1、紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

　　2、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

　　3、綠豆具有清熱解毒，消暑。用於暑熱煩渴，瘡毒癰腫等症。可解附子、巴豆毒。

　　4、山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都採用了山楂。

　　5、紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

　　小貼士：減肥期間飲食控制可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，可以加點燙蔬菜、水果等。只要不是零食都可以適當吃點的。身材重要，美麗重要，但健康更重要。

　　海帶芽肉片冬粉湯。材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海帶芽50g，鮮香菇4朵(100g)，枸杞10g，姜1小塊。作法：1.香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃。2.冬粉泡開，生薑切絲。3.500c.c.的水煮開後放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉小火煮10分鐘。4.最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。

　　海帶豆腐湯。材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。作法：1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。3.待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

　　海帶肉絲蛋湯。材料：水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉。做法：1.在鍋中放入開水煮滾。2.待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。

　　海帶燉排骨。材料：豬排骨、海帶，蔥段、薑片，鹽、胡椒粉。做法：1.將豬排洗淨、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗淨，瀝水待用。2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

　　韓式海帶湯。材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽。做法：1.牛肉1塊放到一鍋開水裡煮，等到牛肉爛了，撈出來。2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。

　　涼拌海帶絲。材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙。做法： 1、水發海帶切絲，小白菜洗淨，木耳泡發，先後在沸水中汆燙斷生後撈出過冷水再瀝乾;2、花生在微波爐裡叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;4、將所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補一點鹽。

　　夏天到了，又是一個露肉的季節。花裙子、小短褲、比基尼等這些女生的心頭好該出場了。可是，屯了一個冬天的肉還在呢！怎麼辦？減肥呀！可是有些女生偏偏只是嘴上說說，手裡還捧著最愛的零食。那就來看看十二星座的哪些星座女適合瘦身按摩法來減肥的吧！

　　金牛女：好吃懶做

　　好吃懶做的金牛女可是最適合用瘦身按摩法減肥的。看到美食就抑制不住自己的口水的她們，在美食麵前，減肥早就丟到九霄雲外去了。瘦身按摩法就是適合她們躺著就能舒舒服服減肥的這種懶人的啦！

　　獅子女：日理萬機

　　好勝心強的獅子女為了自己的社會地位、職工薪水等等，會每日忙得不可開交，更沒時間去運動減肥了。巴不得利用好每分每秒的她們，瘦身按摩法也是很適合她們的。能躺著減肥的同時，還能處理自己的業務，可謂一舉兩得！

　　射手女：計劃趕不上變化

　　永遠處於三分鐘熱度的射手女，在制定好節食、運動的減肥大計後，總會有這樣那樣的理由來推掉原本的計劃。堅持不久的她們如何減肥呢？這時候的瘦身按摩法就是她們的救星了。她們再怎麼玩，都是要躺著睡覺的吧？

　　減肥在於堅持！想要在夏天涼快些，穿上美美的裙子，展現妙曼身材，又能吸引男神的眼球，可是要下苦功夫的呀！