1、握拍揮拍、揮灑自如：正向、反向揮拍；
2、凌波微步、米字步法：預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳， 且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字；
3、擊球要訣、力貫準點：擊點球、落點球；
4、凝神注視、眼觀足動：由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭；
5、見招拆招、趁虛而入：在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊；
6、賽前分析、知己知彼：單打、雙打、混打；
7、四方無定、剛柔相濟：仔細觀察，防守四角；
8、防守嚴密、刀槍不入：殺球落點的判斷與處理；
9、截殺躍切、橫掃千軍：截殺、切球、躍殺、切殺。
1、打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
2、打羽毛球高遠球抬肘問題：肘一定要抬得最高，要貼耳。
3、打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要透過轉體完全傳導到手臂並擊球。
1、戴口罩之前，清洗乾淨雙手，因為手上細菌較多，所以要先保持雙手乾淨衛生。然後拿起口罩，儘量不要觸碰到口罩內部，一般來說白色朝內有顏色的朝外。
2、然後這裡金屬條的部分是朝上的，然後將口罩對摺，呈弧形上下拉開，捏著金屬條固定在鼻子兩側，開始佩戴。
3、戴上後，向下拉，將下巴包好，用雙手緊壓口罩上方鼻樑兩側的金屬條。
4、戴上口罩後要與口鼻稍有距離，還要調整下巴的氣密性，口罩貼緊面部才能發揮過濾功能。
5、佩戴成功後，深呼吸幾次，如果感覺四處漏氣，應該重新調整或更換口罩。
6、注意事項：一次性口罩不能重複使用，勤洗手，少用手摸口罩。
7、口罩的處理方式，可能大家都會將它剪碎扔掉，其實這是不正確的。不建議大家剪碎扔掉或者是焚燒，最正確的處理方式還是可以投入到垃圾袋中進行分類就可以了。
1、動作槓鈴推舉
推舉是比較全面的肩部訓練動作，小編更喜歡讓它去刺激前束。我們要在以往的推舉上做適當的調整，坐在垂直凳子上，將兩肘部稍微內收；將發力集中在前束上，推舉至肘部微彎，千萬不要完全伸直；下降時到大臂平行於地面即可。共5組，每組平均遞增做到力竭。
2、動作啞鈴側平舉
啞鈴側平舉最重要的 ...
韭菜籽炒黃後泡水或研磨成粉溫水沖服，每次４~９克。能夠潤腸通便治療便秘，對身體有一定好處。韭菜籽泡水的功效：補肝腎，暖腰膝，助陽，固精。用於陽痿、遺精、遺尿小便頻數、腰膝痠軟、冷痛、白帶過多。 ...
特點:
鯨:水棲哺乳動物，用肺呼吸，其種類分為兩類:
1、鬚鯨類:無齒、有鯨鬚、鼻孔兩個，例如:長鬚鯨，藍鯨、座頭鯨等；
2、齒鯨類:有齒、無鯨鬚、鼻孔一個，例如:抹香鯨、獨角鯨、虎鯨等。
生活方式:
1、吃食: 南大洋的鯨主要以磷蝦為食，也吞食一些橈足類等甲殼類浮游動物;
齒鯨類 ...
1、首先要掌握比較安全的握方向盤手勢。即左手握在方向盤的9點附近，右手握在3點附近，雙手既要抓緊方向盤，又要放鬆不緊繃。拇指要自然的搭在方向盤上面。
2、打方向盤時，雙手要交替著打方向。當方向盤轉一圈時，左手轉到一半接著右手緊跟著繼續打方向。
3、方向盤向左打時，很多人喜歡用右手掏方向盤，覺得這樣 ...
1、需要先將毛毯平整的放置在洗衣機的內筒當中，然後再給洗衣機的電源線插電。
2、需要點選洗衣機上面的開關按鈕，選擇相應的洗衣模式，儘量是選擇輕柔模式，選擇完畢以後，再根據毛毯的大小選擇合適的水量，然後開啟水龍頭進行放水。
3、並且在此過程當中加入適當的洗衣液，加好之後就可以將洗衣機的蓋子關閉了，等 ...
刷牆面漆前，要做好準備工作。首先要保護好室內門窗邊框，在門窗及邊框處貼上分色紙做好保護工作。室內傢俱等要用報紙將其封起，以免油漆滴落弄髒傢俱。其次要提前計算好面積，準備好足量的油漆。且購買塗料時要選擇質量比較好的大品牌。多樂士是真正意義上的無新增油漆，甲醛、苯及VOC等有害物質的檢測量均為0，使用起來會更 ...
1、單手打方向。主要是在倒車時使用。左手抓住轉向盤向左轉到7點左右時，可用手腕抵住轉向盤，然後將五指伸直向右旋轉180度左右(同時，用手腕抵住轉向盤繼續向左轉動)後，再抓住轉向盤向左轉，如果向右轉動時，則翻手的方法相反。
2、交叉打法。操作方法是，向左轉時，上去就抓12點偏右的位置(就是抓12點和1點 ...