習慣性便秘吃什麼好

　　便秘時，在飲食方面，多吃富含纖維素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜、地瓜、玉米等食物，以增加大便的體積，並注意多飲水，不要和濃茶、咖啡等刺激性強的飲料，經常口服蜂蜜，可以起到潤腸通便的作用。

　　第一，香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。香蕉每天吃一兩個就可以了，吃的太多身體會受不了的。

　　第二，甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。甘蔗也不能多吃，吃多了容易上火，適可而止就好。

　　第三，木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

　　很多寶寶在由母乳換為吃五穀雜糧的時候會出現便秘的狀況，很多父母不注意就會導致孩子出現不舒服的狀況，便秘吃什麼好呢，和大家分享一下。

　　經驗步驟：食療一：要多吃一些新鮮的蔬菜和水果（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、水果（香蕉、梨）、五穀雜糧製成的食品如普通麵粉、玉米、大麥等富含纖維素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

　　食療二：香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。只有熟透的香蕉的效果是最好的。

　　食療三：平時可以給寶寶吃些蘋果、香蕉、梨、葡萄、西瓜、香瓜等水果。喝點水果榨的汁，胡蘿蔔汁等，要根據個人體質，吃多了的話反而會導致便秘加重。

　　注意事項：要注意給孩子做好飲食上的調整，不要給孩子吃過多的水果，希望對大家有幫助。