老公打呼嚕怎麼辦

　　打呼嚕的老婆睡不著可以戴上一個防噪聲耳塞，不過在選擇的時候一定要選擇一個質地柔軟，舒適的耳塞，這樣戴上去不會疼，而且隔音效果有保障。

　　或採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　針對病理性的治療；1、減肥2、睡前不要醺酒3、定期去醫院治療。4、不要服用鎮靜藥之類的。

　　針對生理性的打呼嚕；有些人是因為睡眠質量不好，睡前建議喝一杯牛奶。情緒不要過於激動，保持舒暢的心情。或者是給老公換一個舒適一點的枕頭，裡面放一點安眠類的中草藥。這都是可以的。

　　不要因為打呼嚕生氣；其實有些打呼嚕是因為情緒壓力所致，所以就算老公有這樣的毛病，老婆給與理解，或者偶爾調侃幽默一下。還有爭取在老公睡覺前睡覺，或者老公睡覺的時候，沒事捏捏鼻子，但是前提是保證他不打死你，嘿嘿。

　　平常注意鍛鍊身體；打呼嚕的體質多少還是處於健康狀態，那麼需要加強體育鍛煉，每天和老公出去散步。慢跑或者是其他的健身方式，時間一長，就會改善打呼嚕體質哦！

　　每天你先睡覺： 每天先睡覺，這樣子當你睡著之後，他再睡，如果你的睡眠好的話，呼嚕聲那就是小意思。當然，如果你的睡眠不好，半夜的呼嚕聲依然會鬧得你心煩意亂。

　　睡覺時戴個耳罩： 睡覺時戴個耳罩，這樣子可以稍微減輕點呼嚕聲；但是大家都知道，半夜裡，連根針掉在地上都會聽得見，所以別談耳罩能隔音了。有的人的呼嚕聲隔著個房間都可聽見。——耳罩只能起點效果，不是解決問題的根本方法。

　　白天不要太累： 喜歡打呼嚕的人，白天如果太累，那半夜裡呼嚕聲會比平時重，因為人累了之後，呼吸道處的肌肉完全放鬆，從而使呼吸道更加狹小，氣流通道狹小，造成比平時的呼嚕聲更大；所以儘量避免勞累，這樣能減輕一點呼嚕聲。另外，側著睡覺時，呼嚕聲要比平躺著小點。

　　勸他戒菸： 煙是健康的大敵，煙對呼吸道有傷害，抽菸的人呼吸道容易有炎症，使之水腫，從而讓呼吸道更狹小，所以打呼嚕嚴重的人一定要戒菸。當然，能戒掉煙癮的人毅力可佳，但也有很多戒掉了。

　　勸他鍛鍊減肥： 絕大多數呼嚕聲重者都是肥胖者，年輕時因為經常鍛鍊，並不打呼嚕，但以後缺乏鍛鍊，少食多動，人越來越胖，呼嚕聲也隨之越來越大。最根本的方法是鍛鍊減肥，運動是身體健康之本。

　　勸之就疹： 如果打呼嚕時，呼吸均勻、深淺一致，那還可忍受；如果打呼嚕時，有憋氣現象，有時憋個10秒鐘才忽然呼吸正常，這是有睡眠障礙，是呼吸暫停症，要引起重視了，最好儘快就疹。

　　分開房間睡覺： 如果以上方法都無效，那隻能分開房間睡覺了，雖然不得已，但是因為一個人而犧牲另一個的睡眠健康，這就虧大了，那就分開房間睡覺吧！