老年人初學電子琴方法

　　1、首先是選擇電子琴，無論是老人學還是孩子學，電子琴都最好選擇61鍵盤及以上的，這樣你彈難度高的曲子也可以。在品牌選擇上最好是好點的牌子，品牌的電子琴在音色上功能上都要好一些。當然如果只是練練玩買國產的就好。

　　2、然後就是認識電子琴了，電子琴有1234567七個音，怎麼找1音呢，就是黑色鍵盤有2個挨著的和3個挨著的，你找到兩個挨著的黑鍵左下面的白鍵就是1了，依次往後就是1234567。

　　3、在手法上，一定要規整姿勢，大臂要自然下垂，手腕不要下塌，時間久了不正確的姿勢會讓手腕受損，尤其是老年人更要注意，手的握和程度就像手裡握了個雞蛋一樣就可以了。

　　4、曲目我建議不要練太難的，因為剛開始就從難的入手會自信心受到打擊，最好先聯絡C大調的，因為不用黑鍵就會容易很多。

　　5、平常多練習同一首歌曲，熟練到一定程度你對鍵盤就會了解，不看鍵盤也可以知道那個音在哪裡，這樣對於練其他曲目也有幫助。

　　6、老年人的心理也很重要，家人一定要支援並且鼓勵，不要讓他覺得自己老了什麼都做不好了，要讓他從心裡覺得自己彈得不錯，也不要貪快，老年人手腳肯定不如年輕人協調靈活，所以慢慢來開心最重要

　　1、蒸山楂：山楂放入盆中加溫水，加一小把麵粉，攪拌均勻，用手清洗山楂，用清水沖洗乾淨。山楂去蒂，切開去籽。山楂放入微波爐專用碗中，上面撒上白糖。蓋上保鮮膜，放入微波爐高火加熱2分鐘。微波爐發出提示音，白糖蒸山楂就做好了。

　　2、冰糖煮山楂：山楂洗淨去核放入鍋中加水，加入冰糖。大火煮開，中火燉10分鐘，冰糖煮山楂就做好了。

　　3、山楂汁：將山楂去核放入榨汁機中，加人適量涼開水榨汁，濾出渣，倒入適量蜂蜜，做成山楂汁。

　　1、每天堅持適量的運動

　　退休後的老年人，活動是很少的，而人缺少活動，對睡眠是有影響的。因此，老年人多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，以讓身體的肌肉得到鍛鍊。另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量。

　　2、選擇合適的床鋪

　　老年人的腰腿不怎麼靈便，所以不適合睡太軟的床。因為軟床不能很好地支撐人體的重量，人一睡上去就會陷下去，這樣容易增加腰痠背痛的程度。比較適合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床時，最好是將床墊稍微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。

　　3、合理安排飲食

　　不少老人有飲酒的習慣，然而在睡前飲酒是不利於睡眠質量的。主要是因為老年人的身體各功能已經不如之前，加上活動量少，所以飲酒後不利於睡眠。另外，晚飯時間儘量安排在19點鐘左右，同時吃得要清淡一些，這樣有利於消化。

　　4、吃有助於睡眠的食物

　　有些食物是有助於睡眠的，像香蕉豐富的鉀元素就比較適合老年人，如果將香蕉放到牛奶裡吃，可以改善老年人的睡眠質量。另外，小麥、紅棗、熱牛奶都是對睡眠有幫助的。