多食用綠色食物。指的是葉菜類蔬菜，它可以幫助老年人抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的效果。
冥想。能夠減少焦慮，提高腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。接著大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
曬太陽。陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增強。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。
溫度適宜。飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。
細嚼慢嚥。對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
飯後莫走。俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。
注意防寒。因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。
避免刺激。不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。
心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。
服藥慎重。不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。
補充維生素C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
不吃黴變食物。不吃發黴變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、醃魚乾等，以避免食物中的自然致癌物。
注意口腔衛生。唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。
1、為孩子做個好榜樣。父母是孩子的第一任老師，父母的一言一行都在潛移默化地影響著孩子。父母首先要有良好的習慣，同時告訴孩子應該怎麼做，不應該怎麼做，以榜樣的力量促成好習慣。
2、不要對孩子大吼。當孩子出現不好的習慣的時候，或者同一種錯誤一犯再犯的時候，父母的耐心已耗盡，就會對著孩子吼，這種做法是非常不可取的，我們需要控制好自己的情緒，也是讓孩子養成好習慣的必要條件。
3、培養孩子多讀書。給孩子多讀些中華文明小故事或者養成良好習慣的繪本，慢慢給他講做人的道理，讓他們自己慢慢體會什麼習慣是好的，什麼不是好的，自發養成好習慣。
4、給孩子的良好表現點個贊。孩子的世界很奇妙，但他們喜歡被肯定。可以給孩子設定獎勵牌，有好習慣了獎勵一朵小紅花等等，透過鼓勵的方式，讓孩子養成好習慣。