老年人每天喝牛奶喝多少為宜

　　正常情況下老年人每天喝一到兩袋的牛奶就可以了。

　　因為隨著年齡的增長，老年人的消化功能，咀嚼能力可能會相對較差一點。

　　所以對於各種食物的吸收率也較低，而牛奶可以保證老年人日常的各種營養的需求，特別是可保證對於鈣質的需求量。

　　每天喝的咖啡不宜超過3杯。

　　每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。每天1杯咖啡可以增強腦力。咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜誌》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少五分之一。每天喝3

　　1、具體喝什麼品牌的牛奶並沒有要求。只要身體處於健康狀態，營養均衡的話都是可以的。在正常的飲食過程當中，需要適當的喝牛奶。牛奶對於補充優質蛋白，促進營養的均衡，保持身體健康，具有非常重要的作用。所以在正常的人群當中，是推薦每天進行牛奶的補充的。

　　2、牛奶的品牌是比較多的。對於健康人群來說，喝哪一種品牌的牛奶並沒有特別嚴格的要求，因為牛奶並不具有治療作用，只是有補充營養的作用。