老年期體育健身的要求是什麼

　　應儘量避免從事快速跑、身體對抗性的球類比賽等無氧運動，這些運動對於呼吸、心血管系統已處於下降過程中的中老年人來講“弊大於利”，容易引起心臟暫時性供血不足，導致頭暈目眩、心動過速且伴有嘔吐感，還容易誘發其他各種疾病，僅就健步走而言，中老年人初次鍛鍊應以慢走為主，不要超過15分鐘，日後逐步增加時間，有一定基礎後可改為中、慢速結合。

　　陽光體育的要求：

　　為切實推動全國億萬學生陽光體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮，簡稱陽光體育運動。以"健康、運動、陽光、未來"為宣傳口號，深入研究體育對青少年的思想品德、智力發育、審美情趣的形成中的重要作用，探討以體育為手段，促進中國青少年全面發展的理論與實踐問題，旨在落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，全面推動陽光體育運動在全國的深入實施。

　　1、開展陽光體育運動，要進

　　體育健身的特點：

　　1、訓練目標的專一性與實現途徑的多元性。運動訓練專案和內容的專門性、運動訓練方法和手段的多樣性。

　　2、競技能力結構的整體性與各子系統能力之間的互補性。

　　3、運動訓練過程的連續性和組織實施的階段性。

　　4、不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性，訓練調控的必要性及應變性，以及現代科技支援的全面性和導向性。