老花眼視力恢復訓練

　　1、老花眼是一種生理現象，不會恢復的。隨著年齡的增長，眼睛晶狀體的調節能力變弱，所以當你看遠、看近的時候需要調節，這時候因為調節能力變弱，會變得很費勁，所以會出現頭暈、發脹的情況。如果真的老花眼了，建議你去超視立驗光看看，到那種程度了。

　　2、雖然老花眼不能恢復視力，但我們也要注意保護眼睛，這樣才能避免老花的程度變快，老花的度數變深。

　　3、飲食方面：多吃富含葉黃素、玉米黃素、花青素、胡蘿蔔素的食物如玉米、蛋黃、胡蘿蔔、藍莓、紫甘藍、芒果、柑橘、菠菜等。

　　4、運動方面：我們要多去戶外走走，戶外運動有益於身心，更有益於眼睛健康。

　　5、日常保養：熱敷、冷敷、眼保健操、保溼、按摩、指壓等每天做做眨眼運動，鍛鍊下眼部肌肉。也能很好的保護視力。我們還要防止視疲勞，注意合理休息。

　　1、體能訓練。籃球運動員的體能訓練是運用各種身體練習，有效地影響運動員身體形態的變化，增進運動員身體健康，提高有機體機能和發展籃球運動專項素質的訓練，從而提高技術動作質量、難度和對抗能力。

　　2、技術訓練。技術訓練是透過各種練習掌握各項技術動作與各種不同技術動作組合，學會合理應用技術動作的時機、節奏與技巧，提高技術應用與對抗能力。

　　3、戰術訓練。戰術訓練是透過基礎配合練習掌握戰術配合方法，透過整體戰術配合訓練統一全隊思想行動，默契隊員之間的行動，提高整體效應。

　　4、比賽訓練。籃球比賽中技、戰術應用的情境千差萬別不可重複。比賽訓練是透過各種對抗練習、特定規則的比賽、教學比賽、交流比賽、熱身賽等方法訓練技術運用能力和靈活貫徹戰術配合的能力。

　　5、心理訓練。心理訓練是透過談話、自我暗示、轉移注意力等心理調節方法和抗干擾的投籃、罰球、以少防多、裁判干擾等技術與心理訓練結合的方法，提高隊員自信、調節和抗干擾的心理素質。

　　6、恢復訓練。恢復訓練是透過減小運動負荷，採用變換和遊戲方法，調整訓練環境和積極性休息的方法消除運動員生理和心理疲勞，促進超量恢復的出現，為下階段的訓練做好準備。

　　1、近視不可逆轉，只能透過一些辦法進行提升視力，但是不可能恢復視力。

　　2、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

　　3、眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

　　4、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

　　5、眼保健操法：揉攢竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太陽穴。

　　6、看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　7、瞳康智慧眼鏡：透過非接觸、無創傷、健康安全的視力訓練方式，進行科學的視力訓練。