考試只是考自己的知識水平，成績不能代表自己的整體素質，考試失利之後，不應該過度抑鬱，要擺正心態，不能積勞過度；可以聽聽輕音樂，放鬆一下心情，或者去戶外適當做一些運動，欣賞大自然的景色，分散一下注意力，使自己的內心沉澱一下；與同學們聊聊天，在幽默的交流氛圍中緩和自己的抑鬱情緒；暗示自己經過一番努力下次一定能考出優異的成績。
考試只是考自己的知識水平，成績不能代表自己的整體素質，考試失利之後，不應該過度抑鬱，要擺正心態，不能積勞過度；可以聽聽輕音樂，放鬆一下心情，或者去戶外適當做一些運動，欣賞大自然的景色，分散一下注意力，使自己的內心沉澱一下；與同學們聊聊天，在幽默的交流氛圍中緩和自己的抑鬱情緒；暗示自己經過一番努力下次一定能考出優異的成績。
明確考試是為了查缺補漏，發現自己的不足，以愉悅的心情來對待平時考試中出現的問題，並以切實的行動將其彌補。注意享受學習的過程，而不是一味追求成績和分數。總結學習經驗，克服注意力渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨等問題。勞逸結合科學地支配時間，保證除學習外必要的睡眠、活動、休息時間。課餘時間與同學積極交流溝通，敞開心扉與同學廣泛交流探討，揚長避短，取長補短，豐富自己的知識，開拓自己的視野，完善自己的知識結構。
1、不要害怕，人人不可能考試每次都能考的很好的。你遇到過這樣的事情，大人們也遇到過，很多人都曾經遇到這樣的事情，千萬不要太過自責。一次考試並不能代表什麼，也不能說明什麼。
2、對父母和家人坦白自己的分數，說清楚一些原因。不要試圖撒謊和隱瞞什麼，千萬不要編什麼理由，說分數沒下來，試卷不見了等等。該是怎樣就是怎樣，相信明智的父母是不會責怪你的。
3、有空的話找朋友談談心，也許朋友也遇到過類似的事情，他們是怎麼面對的，怎麼做的，有沒有什麼好的方法。不要一個人偷偷為這事苦惱。也可以排解一下苦悶的心情，讓自己走出低分數的陰影中。
4、分析自己沒有考試好的原因，如果之前都考的很好唯有這次失敗了。可以針對沒有做對的題目，進行改正學習。因為學生的主要事情還是要以學習為主。爭取下次不要犯這樣的錯誤。至少把錯過的題目都重新做一遍。
5、把自己的心態放正。學習是自己的事情呢，要對自己的考試負責。從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，畢竟任何人都代替不了你自己。所以沒有考好。要知道學習是為了豐富自己的知識，而不是為父母學習的。
6、考試沒有考好的話，大部分原因跟平時的學習有關係，平時把功課做好，不懂的就問老師問同學，只有學好了，就不會存在考的成績差的問題了，也不用擔心害怕考試了，而且父母看到分數高了也會為你高興驕傲和欣慰的。