1、小米紅薯粥
小米紅薯粥營養成分非常高，小米是屬於粗糧的。而紅薯可以起到健脾胃補氣血的功效，因此二者搭配在一起對於考生來說不僅補充營養還有益於身體健康。
2、小米黑芝麻粥
《本草綱目》中才有記載，黑芝麻具有補五臟，填髓腦的功效。這道小米黑芝麻粥可以在一定程度上起到對貧血和頭暈的治療作用，因此對於考生能夠調節身體機能。
高考當天的早餐：適量以米粥為主食，多種新鮮清淡小菜。 不能吃太多高蛋白，因為吃了太多高蛋白食物，高考時容易犯困。高蛋白的食物也不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。
一般來說，吃長壽麵。但是也可根據自己的喜好隨意搭配。在中國民間漢族歷來就有生日吃壽麵的習俗，該習俗由來已久，相傳與漢武帝有關，長壽麵主料為高筋粉，配以各種調料食之。代表了人們對未來的一種美好願望。
每天早上吃番薯當早餐，不利於健康。 番薯屬於富含粗纖維的食物，如果長期吃不利於營養的均衡，早餐應該多樣，要有粗纖維的也要有高蛋白的。紅薯纖維素含量多，糖分高，關鍵是產氣多。所以一次性多次容易誘發胃炎。尤其經常噯氣反酸的老胃病患者。長期這樣容易導致潰瘍的形成。
另外紅薯裡面含有鞣質，空腹時候，胃酸的作用 ...
1、早餐是一天中最重要的一餐，早餐以清淡為主。
2、應當吃好，基本原則是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等。
3、早上身體內攝取大量的蛋白質，這樣能大量被身體吸收。 ...
大年三十早上吃什麼有講究嗎 大年三十早餐吃什麼好
大年三十早上吃餃子、米飯、餛飩、湯圓、麵條等。大部分中國人在大年三十早上會吃餃子，吃餃子的歷史悠久，餃子裡面可以包很多種餡料，煮餃子的時候需要見到餃子飄上來才能證明餃子有沒有熟，大年三十的早上，為了寓意好，會在餃子裡放入硬幣、大棗等，誰吃到了就代表著誰 ...
1、早餐對孩子來說是非常重要的，因為孩子正在長身體的時候需要的營養也是非常高的，比如早餐搭配最好有牛奶、雞蛋，還要有碳水化合物，比如麵包或者是小包子，都可以。
2、還需要有一些蔬菜，比如說生菜、西蘭花，都可以。早餐最好是多種多樣多元化，因為孩子的身體需要營養，要均衡，每天給孩子要換著花樣給孩子做飯，比 ...
第一，糖尿病人的早餐和正常人也沒什麼二樣的，只是吃一些升糖指數低的飲食就可以了，比喻說吧，早餐吃一小碗糙米粥，再炒一盤青菜，菜必須用植物油，並且低鹽為好。再吃一兩用全面粉做成的小餅，要死麵的，不要發麵的就可以。
第二，要記住每日總熱量：6694.4千焦。早餐的熱量：1673.6千焦左右。1、水果中含葡 ...
1、向日葵煎蛋：火腿腸對半切開之後，平行切條（注意有一邊不切斷）之後，放入鍋中圍成圓狀。以這個圈圈為中心淋少許油，放很少一點鹽在油中，既可調味又能防止粘鍋。雞蛋打出入碗，用原勺舀出處蛋黃和少量蛋清放入火腿腸圍成的圓圈內。開火煎出成品，擺盤。
2、雞蛋卷餅：雞蛋一隻，打散拌入麵粉少量調成糊狀。煎鍋加少量 ...
1、豆類及豆製品：豆漿、豆腐腦。
2、 穀類：饅頭、包子、豆包、大米粥、白薯粥、豆漿、玉米粥、營養麥片、餛飩等。
3、動物性食物：火腿肉、醬牛肉、雞蛋等。
4、牛奶或奶製品：可用豆漿、豆腐腦代替，如果有的孩子因為喝牛奶出現腹脹，可改喝酸奶。 ...