合理安排作息時間，適當參加文體活動。合理飲食，不暴飲暴食。充分利用好早上的最佳記憶時間。要從容面對考試，不要急躁，以最好的狀態考試才能發揮超常的水平。正確認識自己，保持良好的心態。及時跟家長、老師或者同學進行溝通，排解緊張情緒。
合理安排作息時間，適當參加文體活動。合理飲食，不暴飲暴食。充分利用好早上的最佳記憶時間。要從容面對考試，不要急躁，以最好的狀態考試才能發揮超常的水平。正確認識自己，保持良好的心態。及時跟家長、老師或者同學進行溝通，排解緊張情緒。
1、家長要冷靜下來，不要把情緒表現在臉上，不要給孩子過大的壓力。孩子考不好自己心裡肯定也不好受，家長如果再責怪孩子，他的壓力會更大。在沉重的壓力下孩子的學習必然會受到影響。
2、不要在孩子面前拿他跟別人比較。很多家長都喜歡說:你看誰誰又考了100分，你看你才考得那麼差，向別人學習一下啊！這樣的話，孩子聽了會好受嗎？家長以為這樣可以激發孩子學習的上進心，卻不知反而會打擊孩子的自信心，傷了孩子的自尊。
3、家長要做的應該是幫助孩子找出考得不好的原因，改正過來，吸取教訓，總結經驗，保證下次不要再犯。多鼓勵孩子，培養孩子的自信心，一次的失敗不算什麼，應該收拾好心情重新出發。
4、及時溝通，和孩子做“朋友”，家長與孩子的交流越來越少，誤解就會越來越多。孩子接觸實物又不解的只能以自己的知識去理解和處理。我們不是幫他做，而是讓他理解怎麼做後自己去做，有事情可以自己思考，但我們可以做他不解的老師，這樣對孩子的成長有幫助，也有利於我們教育孩子和管理孩子，時時刻刻知道孩子的動向。
5、孩子學習進步了，該表揚的時候家長也不要吝嗇。得到父母肯定和表揚的孩子學習更有動力，更積極，更專心，還怕考不到好成績嗎。
6、孩子長大了，放開手讓孩子自己去做，去思考，但要知道他在做啥，別讓他走偏就得。如果父母一天嘮叨不休，孩子就會一到家就躲進房間，不想聽的嘮叨。讓孩子有獨立思考的時間和空間。
1、要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
2、轉移也是保持良好心境的一種方式。如塗抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。
3、要善於利用自我暗示語的強化作用。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說，這樣，可以透過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。
4、考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性迴圈。