職場工作壓力太大怎麼辦

　　要具體別寬泛。通常，情緒容易抑鬱低落的人擁有被稱為“過於寬泛的記憶”，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。比如，不要想“我有許多工作要做”，應該努力做到具體，可調整為“我要寫2000字的文章”。具體化的好處在於，讓工作任務顯得切實可行。“寫2000字的文章”是可量化、可操作的，而“許多工作”是抽象、模糊的，會給焦慮情緒“火上澆油”。所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描述，避免寬泛模糊。

　　化大任務為小步驟。醫生告訴你，每天要喝8杯水。讓我們設想，你如何完成未來50年的喝水任務，一下子將14.6萬杯水擺在你面前，你會感覺難以完成。但如果設定每個小時內喝一杯水，這就能容易實現。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，一次完成一步，壓力就會變小。

　　一次只幹一件事。一段時間內應專注於一件事，完成後才著手另外的任務。注意力缺乏症患者腦海裡不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是“東一下、西一下”，這樣很可能一事無成。記住，一次只幹一件事，這能有效減輕壓力。

　　放棄完美，知足常樂。對自己的表現抱有客觀、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。針對“完美主義者”和“知足常樂者”的對比研究發現，總是追求最好結果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。不妨將期望值從“完美無缺”降低到“令人滿意”，就不會增加不必要的壓力。

　　相信能力會提升。大部分人的一個壓力源是：自己的能力就這樣了，沒什麼提升和努力的空間。研究顯示，如果一個人認為自己的能力提升不了，就會相信“命”，覺得努力、堅持都是沒用的。而如果一個人相信自己的能力會不斷提升，他就會花時間學習新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦裡打轉。

　　積極面對“沒表現好”。當表現不佳時你是怎麼看待自己的？是努力不夠、能力不足或運氣不佳，或者說任務對任何人而言都太難了？如果把任務失敗的原因解釋為能力不足，那你會感到無力、無助、無望；而如果把失敗的原因解釋為“任務太難”，那你對自己的看法就沒有那麼負面，但很可能得過且過；而如果把失敗解釋為“努力不夠”，那你就更可能加大努力去克服困難。

　　客觀地看待工作。當一個人對工作任務賦予太多意義時，壓力就更大。比如，一個年輕人認為，如果他不能以老闆滿意的標準完成專案，那麼自己就是個失敗者，就會丟掉工作，在家人和朋友面前抬不起頭。其實大可不必把工作看得這麼重，除了工作，生活中還有許多美好事物值得去追求。尤其是過了一段時間後回望過去，你會發現當時令人感到壓力的工作任務，其實都不是什麼事兒。客觀地看待工作，減輕壓力，反而有利於集中精力，更好地開展工作。

　　1、適當小憩。當你壓力過大時，很容易失控，無論是智商還是情商。此時不妨說服自己暫時放下一切干擾，泡一杯茶來緩解心情。如果你不喜歡喝茶，用同樣的方式比如遠眺，閉目等。這不僅可以緩解你緊張的神經，也可以緩解你的抑鬱情緒。

　　2、尋找刺激。當你在工作中感到沮喪和壓力時，可以做一些令人興奮的刺激的事情。比如爬山、滑雪、過山車、遊樂園等。

　　3、轉移注意力。做自己喜歡做的事，是人們最快樂的時光。所以，當你在工作中壓力太大，很煩躁的時候，不要再硬撐了。此時，你可以把生活的焦點從工作轉移到偏好上。前提是，你有充分的時間。

　　以上就是關於初入職場工作壓力大怎麼辦的內容介紹了，透過以上的相信大家都有所瞭解了，希望對大家有用。

　　職場中，有的人因為自己的性格問題，遇到問題或者是和別人的意見有分歧的時候也是一味的要堅持自己，他們大多是很固執的人，這類人往往也是對自己有信心的人。那麼在十二星座中，職場中個性太強，不懂妥協的星座都有誰呢？讓我們一起來看看吧。

　　白羊座：一定要堅持自己

　　白羊座在職場中是一定要堅持自己的人，他們不喜歡妥協，也不願意去妥協。特別是在還沒有試過就否決白羊座的看法的時候，白羊座是很不能接受的，白羊座覺得這是別人在否定自己的能力，如果自己就這樣妥協了，那麼也就變相的跟別人證明自己的能力不足了。白羊座在這種時候並不懂得退讓，他們感覺堅持自己就是一種自我價值的體現了。

　　獅子座：認定了就很難改變

　　獅子座是那種不管在什麼情況下，他們對於自己認定的事情一般就不會去改變的，獅子座是想好了就一定要去做的人。在職場中，想要獅子座先做出妥協是很難的事情，他們覺得自己的能力很強，有很好的判斷力，獅子座並不是一定要爭輸贏的人，但是他們對於自己的想法是一定要堅持到底的人。有些人覺得和獅子座一起做事情有時候也不是一件輕鬆的事情。

　　處女座：從來都是別人先向自己妥協

　　處女座是吃軟不吃硬的人，在職場中想要處女座妥協一定是要用對方法的，不然他們可以一直跟你對抗到最後。處女座很多時候是那種霸道的人，在他們的世界裡從來只有別人讓他們，他們是不會讓別人的。不管是不是要處女座妥協，首先都要認同處女座的看法，然後再慢慢的引導處女座改變自己的想法，和處女座硬碰硬是不會有什麼好結果的。

　　摩羯座：不懂退讓的堅持

　　摩羯座在職場中也是不容易妥協的人，他們原本就不在乎別人的看法，很多人都覺得摩羯座是那種目中無人的人。職場中，不少人認為摩羯座不懂得什麼是團隊精神，就算摩羯座很有能力，但是也很難得到同事的喜歡，摩羯座不懂得退讓，也不屑對別人作出退讓。想要摩羯座作出妥協，往往是要從領導層上面來給他們施壓才能行得通的，好在摩羯座的能力還不錯。

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