肌肉鍛鍊完後該怎麼做

　　1、肌肉恢復性慢跑——5~10分鐘左右，在高強度運動之後，由於身體肌肉處於緊繃狀態，這時不能立刻坐下或者是躺下，容易導致肌肉僵硬，不利於身體機能恢復，這時需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身體機能，才能進行下一步放鬆。

　　2、腿部肌肉拉伸練習，在慢跑結束後，此時身體肌肉已經處於相對放鬆狀態，這時需要做一些腿部拉伸運動，進一步放鬆疲勞後的腿部肌肉群體，比如弓箭步壓腿、側壓腿、正壓腿等拉伸運動，還可以做一些行進間踢腿，總共需要做4組，左手方向互換，每組16次。

　　3、上身肌肉拉伸練習，腿部放鬆結束後，進行上身肌肉拉伸，可以選擇一些比較簡單的側轉體、擴胸運動、彎腰觸底，也可以將手搭在高處，保持直臂，緩慢下壓，總共需要做2組，每組16次。

　　4、小腿腿部舒緩按摩，首先抱膝而坐，使小腿處於放鬆狀態，用拇指按壓式轉圈按摩跟腱部，由上到下，迴圈4次，每次一分鐘左右。然後，再用手掌虎口卡住跟腱部位，由跟腱到小腿，向上按捏，來回4分鐘左右。最後半握拳輕輕敲打小腿肚2分鐘左右。

　　5、大腿肌肉舒緩按摩，大腿肌肉舒緩按摩，如自己進行按摩，需要抱膝而坐，使大腿保持放鬆狀態後，握拳，兩條腿同時捶打3-5分鐘，從上到下，從左到右，如有同伴，可採用腳前掌踩壓式按摩，讓同伴使用腳前掌對膝蓋以上到大腿根部委，進行有節奏的輕踩，3-5分鐘，從上到下。

　　1、撕拉式的去黑頭面膜都會有讓毛孔粗大的弊端，所以每次用完後要做收斂毛孔的工作，以防止毛孔變粗大，黑頭生成速度加快。

　　2、用冰塊冰敷3-5分鐘，再用收斂水收斂毛孔。

　　3、用冰鎮過的西瓜皮敷臉，幫助收縮毛孔。

　　4、用冰鎮牛奶敷臉10分鐘，再用收斂水。

　　獻祭之後玩家的所有光之翼都會被清空，所以玩家還需要收集小金人，然後繼續獻祭，透過輪迴的重生之後，就可以得到更多的暴風蠟燭來解鎖一些皮膚和道具斗篷之類，然後還可以不斷的增加自己翅膀的數量。

　　獻祭就是相當於輪迴重生，主要的作用就是可以得到暴風眼蠟燭，玩家收集的光之翼就會直接折算成為暴風眼蠟燭，這個暴風眼的蠟燭作用有很多，如果想要得到一些時裝或者是得到永久的光之翼，那麼就需要使用這個蠟燭兌換，畢竟普通的翅膀獻祭之後丟失，而永久的則是不會消失。