鍛鍊完後多久喝蛋白粉

　　鍛鍊前後三十分鐘之內服用蛋白粉效果比較好。這些時間段內對蛋白質的需求達到了頂峰，而蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白構成的粉劑，可以有效的為缺乏蛋白質的人補充蛋白質但是要特別注意的是，蛋白粉雖然好，也要注意量的控制，如果蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

　　吃完消炎藥後半小時後喝咖啡比較好。消炎藥，在中國大陸，通常指抗生素或抗發炎藥物。實際上，醫學上對於抑制炎症反應，用的是非類固醇抗發炎劑或類固醇。在中國，把抗生素稱為消炎藥，一定程度加劇了抗生素的濫用。

　　酸奶喝完後需要半個小時可以喝橙汁。 蛋白質的消化時間是1小時30分鐘到4小時，酸奶是流質蛋白質食品，比較易消化，1、5個小時左右就可以了。

　　酸奶和橙汁對人體是無害的，但是由於橙汁中的對人體有益的成分跟酸奶混合後會產生化學反應，生成不能被人體吸收的物質。因此橙汁跟酸奶不要混著喝，即使兩樣都想喝，也要間隔30分鐘左右。