1、多吃富含膳食纖維的食物，加快腸道蠕動，緩解便秘，有利於瘦肚子。
2、蔬菜蒸熟吃更易消化，佔據腸道的空間更小，對瘦肚子有好處。
3、養成飯後靠牆站的習慣，改善易胖體質，是不可多得的輔瘦動作。
4、少吃高澱粉食物，透過減少高澱粉食物，可以有效地減少糖原和水的儲存量，從而起到瘦小腹的作用。
5、消除腹脹，要多喝水，促進人體新陳代謝。
6、多吃香蕉、蘋果等水果，幫助身體減去過多水分，來達到瘦小腹的作用。
1、多吃富含膳食纖維的食物，加快腸道蠕動，緩解便秘，有利於瘦肚子。
2、蔬菜蒸熟吃更易消化，佔據腸道的空間更小，對瘦肚子有好處。
3、養成飯後靠牆站的習慣，改善易胖體質，是不可多得的輔瘦動作。
4、少吃高澱粉食物，透過減少高澱粉食物，可以有效地減少糖原和水的儲存量，從而起到瘦小腹的作用。
5、消除腹脹，要多喝水，促進人體新陳代謝。
6、多吃香蕉、蘋果等水果，幫助身體減去過多水分，來達到瘦小腹的作用。
經常喝清茶，像綠茶、普洱茶。每天早晨空腹喝一杯開水，幫助排便。
多做鍛鍊。仰臥起坐、俯臥撐、游泳等都可以瘦肚子。
多按摩，捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複，平時要抬頭挺胸收腹。
飲食健康合理。
不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡覺都做仰臥起坐，走路的時候都縮腹。
早飯一定要吃，中午也必須吃好、吃飽。晚飯最好少吃或不吃麵食，肉類少吃，以免長脂肪肉。
肚子肥肉很多可以做吸脂。
現在的上班族，基本都是在辦公室坐了一天的，久而久之小肚腩就會出來了。那麼不想要看著肚子一天天的增大，那麼要怎麼做才會比較多的好呢？本期的減肥飲食，講講怎麼快速的瘦肚子。
1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
3、用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
4、水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
5、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
6、飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。