肚子皮鬆在運動減肥過程中一定要及時做拉伸運動，這樣才可以幫助皮膚恢復彈性。最好方式就是鍛鍊肌肉，我們在甩掉脂肪時，皮膚會因為沒有足夠的東西填充下面的空間而出現鬆動。如果鍛鍊了肌肉，讓肌肉來填充原本脂肪的空間，皮膚也會顯得更加年輕。可以嘗試瑜伽等運動，拉伸你的身體，同時起到鍛鍊肌肉的作用。
水分的補充對於皮膚是非常關鍵的，因為人體70%的都是水分，所以皮膚也是。喝水能讓皮膚變好，減肥期間多喝水，有利於減肥排毒也有利於補充皮膚水分。水對你的皮膚非常重要。因為當你沒有攝入足夠量的水分時，你的身體會將皮膚中的水分調去體內其他更重要的器官，而水分的缺失會使你的皮膚看起來皺巴巴的。但當你體內水分充足時，你全身的細胞都會活力十足。
1、吃出白嫩肌膚。合理的飲食調理對於肌膚的保養是非常重要的，因此希望皮膚變得白嫩起來，平時就要多吃一些含維生素C的水果，它有協助美白的作用，而且還能增加人體的抵抗力，更有助於還原黑色素，所以平時可以多吃西紅杭、桔子、草莓等蔬果，對美白肌膚有很不錯的作用。另外注意油炸食物及人工新增劑食品要遠離，這些會讓黑色素沉澱。注意戒菸酒，它們是美容的大敵。
2、睡出白嫩肌膚。保證足夠的睡眠時間，對肌膚健康很重要。因為睡眠時肌膚處於放鬆的狀態，可有效的吸收肌膚所需的營養，還能防止黑色素的入侵。另外就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態中也可得到自然的修復。因此充足的睡眠對於美白肌膚有重要作用。
3、喝出白嫩肌膚。水份是身體不可缺的，同時也是美容不可忽視的一點，如果肌膚缺少水分，會導致很多皮膚問題出現，如皺紋、乾燥、沒有彈性、暗淡無光等，所以每天要保證水分的需求，不要等口渴了再喝水。早起可喝杯白開水，有清腸之功效，從而讓肌膚達到美白效果。睡前也可提前半小時喝一杯溫開水，可讓我們的細胞更充分的吸收水分，讓肌膚更水嫩白皙。
4、偏方調出白嫩肌膚：有很多簡單的偏方也可美白肌膚，如可取適量的檸檬汁、水、麵粉，一起調和成糊狀，塗抹在臉上，半小時後洗淨，一週兩次，可讓肌膚變得又白又嫩，不只可有效消除斑點，還能美白。
跑步是生活中很常見的一種運動方式，當大家堅持跑步後，會發現皮膚越來越好，而且也會達到減肥的效果。下面，我們來看看小編帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧！
跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎
會有一定的效果，需要長期堅持跑步。跑步會減體脂，會使臉變瘦，但是要保持營養，要不臉色會很差。如果你本人體脂高的話，跑步加上控制飲食都會有一定的效果，進行體育鍛煉一定程度上是可以促進人體的新陳代謝，延緩衰老，讓皮膚變得更加緊緻，尤其是一些面部運動，效果更好，另外平時的時候也可以多吃蔬菜水果，不要熬夜。
什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間
跑步瘦身最佳時間一般是早上和夜晚。根據跑步愛好者、瘦身跑步者普遍的跑步時間來看，晨跑和夜跑是大多數人的選擇，這些時間不屬於上班的高峰期，也不屬於正常的工作時間，屬於自己可支配的時間段。另一方面，一般早上和晚上跑步者會較少，有利於跑步運動的進行，清淨的環境會給跑步瘦身的人一種舒暢的感覺，也不至於跑步感覺累。如果在夏季，早上和晚上也會比較涼爽，對於跑步瘦身的人來說清涼舒適，是最佳的運動時間。
跑步為什麼不建議全掌氣墊
因為全撐的氣墊不利於腳底的足部彎弓，穿著跑步很容易扭傷腳踝且還會傷害膝關節。而且氣墊鞋的作用主要是減少對膝蓋的衝擊，從而達到減震的效果，它不能增加跑步的速度反而顯得比較笨重，這種全撐氣墊常用於打籃球的時候穿的鞋和適合體重較大的人，所以跑步的時候鞋最好選用其他的運動鞋。