肝不好吃什麼食物好

　　現如今的人們競爭的壓力比較大，夜晚的娛樂設施也是比較的多，或多或少有著不是熬夜的人。不規律的作息習慣加上飲食習慣對於肝臟的負擔十分的大，肝病已經是危害現代人健康的常見疾病了。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、蘑菇

　　蘑菇種類較多，比較常見的有香菇、金針菇、猴頭菇、姬松茸等。而不管是哪一種種類，其養生價值都是很高的，菇類食物含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等，常吃有養肝和調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人常吃可以預防肝癌。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是維生素a、維生素B1、ω-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的良好來源。它還含有豐富的二吲哚甲烷。營養學家經過試驗分析出，常吃西蘭花有防癌抗癌的功效，是一種值得長期食用的廉價蔬菜。

　　3、蘋果

　　蘋果富含可溶性纖維，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇，幫肝臟減輕負擔。另外，它含有蘋果酸，這是一種天然的清潔營養物種，同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素。

　　4、西紅柿

　　西紅柿性平，味酸微甘，生吃或熟吃都是可以的，它富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝的功效。

　　5、綠茶

　　綠茶也是清肝臟的良好選擇之一。因為綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能，有預防肝病的功效。

　　1、肝不好首先就是補充蛋白質、豆漿以及常見的各種魚湯，都是要在日常生活中多吃的。

　　2、再有就是應季的綠色蔬菜、豬肝以及新鮮說過，都是可以多吃一點的

　　3、再有就是要學會自己情緒和心情的控制，儘量讓自己心平氣和。

　　4、再就是老生常談的充足睡眠、不熬夜，每天保證9個小時左右的睡眠時間。

　　5、 再有就是日常中的炒菜過程中要少放油，不要吃過多的糖分。

　　1、綠豆

　　綠豆含有豐富的維生素及礦物質元素,不僅營養價值豐富,同時還具有清熱、利尿、排毒的功效,綠豆的吃法有很多,大家可以煮綠豆湯喝,或是煮綠豆粥吃,夏天天氣熱,也可以打綠豆沙喝。

　　2、黃瓜

　　黃瓜偏涼性,可以降火、利尿,同時還可以排肝毒,提高免疫抵抗力,像慢性肝炎的朋友就比較適合吃黃瓜了。

　　3、甘草刺玫果茶

　　取甘草10克、黃芥子、金銀花、刺玫果各5克,放一起煎煮1小時後取湯汁飲用。金銀花和甘草具有清熱解毒、平肝涼血、抗病毒、清肝明目、補血養血和增強抵抗力的作用,對於養肝具有很好的效果。