肝火旺長痘怎麼辦

　　第一個方法：痘痘不要用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類藥物，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。

　　第二個方法：服用中成藥丹梔逍遙丸調理一下，具有滋陰降火，疏肝解鬱的作用，平時不要吃辣的食物，多喝水，加點菊花和枸杞子具有滋陰降火的作用。可以喝點玫瑰花茶，疏肝降火。不要喝酒。注意保證睡眠的充足。

　　第三個方法：可以採取維A酸類藥物外擦，服用克拉黴素膠囊、獨一味膠囊、西咪替丁等藥物治療，平時注意區域性衛生，多吃水果和蔬菜，多喝開水，不吃油膩辛辣刺激食物，避免熬夜。

　　調節情緒。很多肝火旺盛是因為外部所影響的，比如某個人做了某些事讓自己著急上火。這個時候的肝火旺盛，應該從我們自身調節做起，調整好自己的情緒，保持心情愉快能有效幫助降低自己內心的火氣。遇到煩惱的事情，也要懂得排解，懂得適當的釋放壓力，凡事不悶在心裡。

　　飲食清淡。平時少吃油炸類食物，炸雞排炸雞腿，燒烤、過辣等刺激性食物。以及過於溫補比如羊肉食物，避免火上澆油給肝臟造成負擔。飲食主要以清淡為主，蔬菜水果，以及其他類富含維生素的食物。飲料也要少喝，尤其是碳酸類飲品，多喝水，少抽菸少喝酒。

　　運動。合理適當的運動，循序漸進，由少漸多，有一顆堅持的心，切不可操之過急。根據自身的身體條件進行合理的調整。早晨是很好的一個運動時間，也可根據自身的時間安排進行調整。

　　充足睡眠。要保持充足的睡眠。夜晚時間，特別是晚上的11點到凌晨3點，是肝功能休自我修復以及排除毒素的時間，切不可熬夜，給肝功能造成負擔，平常睡眠要保證7-8小時左右。

　　食療。肝火旺盛也有很多可以透過食療解決，比如綠豆粥、枸杞菊花茶、銀耳蓮子粥、枸杞泡水等等方法。這些都是具有養肝潤肺，降火的一些功能。總而言之，要注意自己身體發出的訊號，若發現是肝火旺盛，即使調節心態，吃些清淡可以降火的食物，保證自身的休息狀態，良好的精神狀態、健康的心態才是肝火旺盛的敵人。

　　1、保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度勞累。

　　2、絕對的禁酒，也不要吸菸，長期吸菸飲酒同樣會引起肝火旺。

　　3、適當的去戶外運動，加強體質，增強抵抗力。

　　4、還要保持好的心情，不要暴躁，學會控制自己的情緒，怒火傷肝。

　　5、在飲食上注意禁食辛辣的食物；可以多吃些爽口的水果如：草莓，蘋果等；綠豆湯更是降火的好選擇；苦瓜也不錯，拌著吃、炒著吃都可以。肝火旺可以用胡蘿蔔、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調理，這些都可以減弱肝火旺的症狀。