肩膀寬大怎麼瘦+女生肩膀寬可以變瘦嗎

　　每個女孩都希望自己的身材是苗條纖細的，但偏偏生活中很多女孩卻有著粗壯的手臂和肥厚的肩膀，整個人顯得壯實不已。今天就和大家聊聊肩膀寬大怎麼瘦，一起來了解一下吧！

　　說到肩膀寬厚怎麼減肥這個問題，首先我們要知道導致女孩肩膀寬厚的原因並不只有一種，想要瘦肩膀就應該首先找準原因，接下來再進行針對性的減肥。

　　整體肥胖導致肩膀寬厚

　　生活中很多女孩本身比較圓潤，因此她們的肩膀看起來也是又寬又厚的，對此建議進行整體減肥，只要長期堅持下去整體瘦身成功，那麼肩膀的肉肉自然就甩掉了。

　　疾病性肩膀寬厚

　　臨床上也有的女性是因為某種疾病影響導致了肩膀看起來異常腫大，這個時候一定要積極治療原發性疾病，方可讓肩膀肥厚的問題得以解決。

　　區域性性肥胖導致的肩膀寬厚

　　對於肩膀寬厚怎麼減肥這個問題，實際上也有不少的女性朋友，本身整體看起來其實並沒有感覺胖，但是奈何手臂、肩膀等部位的肉很多，於是整體看起來就形成了肩膀寬厚的問題，讓她們看起來盡失柔美。

　　而想要針對性解決區域性肩膀寬厚的問題，這一型別的女性朋友可以多舉舉啞鈴，又或者是做一些上半身的瑜伽訓練，這樣都可以幫助減掉手臂以及肩膀上的肉肉，同時讓上半身的線條更加凸出，這樣看起來就不會再顯胖了。

　　其實對於肩膀寬厚這個問題，我們就是需要針對性地進行鍛鍊，只有這樣才能夠更有效地改善肩背寬厚的缺陷，讓自己的身材狀態看起來更好。以上就是關於肩膀寬厚怎麼減肥的相關內容介紹，希望對你們有所幫助哦。

　　1、減肥的時候 身體各部分瘦下來的順序是腹部、側腰 、臀部上方處 、背 、大腿前側 、大腿內側 、小腿 、上手臂內側 、下巴、頸部 。

　　2、下巴、頸部：想要瘦下巴與頸部的贅肉，一般按摩就能達到不錯的功效。但是由於下巴本來就是比較不易發胖，一旦發胖後，想要快速瘦下來可得花比較多的時間。

　　3、上手臂內側：在此的脂肪均為皮下脂肪，是超級難瘦的部位，如果想要瘦下來，最好的途徑是訓練肌肉。

　　4、背：背部一直很少有人會去運動，所以，背部一定要好好保養，否則背部一定會慢慢發福的。

　　5、臀部上方處：這是很容易累積脂肪的部位。想要瘦下來要多運動。

　　6、側腰：脂肪累積於臀部上方一樣容易，也是靠運動就可以瘦下來的。

　　7、腹部：這是一個容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的話，就努力的鍛練肌肉。

　　8、大腿前側：想要瘦大腿千萬別懶惰，只要你運動，就一定能瘦下來唷！

　　9、大腿內側：從臀部到大腿等部位，只要你想動，真得能夠瘦下來的。

　　10、小腿：脂肪都附著於肌肉中，而且都是不容易瘦下來的。最好的方法就是強化小腿肌肉。

　　肩膀寬要想瘦下來，可以保持身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。