肺病起因多，養生需注意

　　我在門診中常會接待很多轉診的老病號，他們會痛苦 地抱怨天氣的無常，病情的反覆，也會抱怨看過的醫生、 服用過的藥物，尤其春秋兩季讓一些老肺病患者更為痛苦

　　在春秋兩季，門診量增多，其中以過敏性鼻炎患者居多，他們每天感覺最難受的就是會常常噴嚏接連不斷，眼 癢、耳癢、嗓子癢。噴劑藥物只能幫他們暫時緩解。如果加班勞累、體力透支，病情就會頻繁發作。其中不少人被 這小小的過敏性鼻炎折磨得極為痛苦，卻又無可奈何，到 最後不少人就抱著死馬當活馬醫的心態來中醫門診就診。

　　另外，秋冬季節，小孩子常見的就是感冒、扁桃體 炎、氣管炎等疾病，不少孩子會出現生兩場病就過一個季 節的情況，就是說每次發病都要一個月以上才能好。孩子 難受不說，也讓家長跟著一起費心遭罪。看著自家孩子就 是比別人家的愛生病，很多家長對此無可奈何！

　　很多人會認為上述兩種病患情況，皆是由於患者平時 缺乏營養，體質差，沒有抵抗力造成的。其實這兩類人並 非全部是由於生活中營養物質攝取不充足而患病，更多的 是由於氣候變化，防護措施不到位，導致邪氣入侵，造成 肺氣運化功能受到阻礙，濁邪內留。另外，肺氣不充足， 血的執行速度就會越來越慢，日積月累，部分位置的血液 阻塞凝結，在體內形成結節，最後生成病灶。

　　容易受邪氣侵擾的主要有兩個年齡層的人，七j鑼以下 的幼童和35歲以上的中老年人，其根本原因是前者的肺系統 處於發育狀態，環境一旦有強烈的變化，肺系統防衛不足，邪氣很易人侵；而後者則是因為受到年齡的限制，身體的各 方面機能下降，肺系統的防衛功能下降，難以抵抗邪氣人侵二

　　所謂邪氣，顧名思義，是相對於人體正氣抗病能力 而言的，是致病因素的代名詞。那麼，常見的邪氣有哪些呢？

　　1．空氣汙染

　　現在說到空氣汙染，最典型的就是讓全國人民談之色 變的―霧霆，尤其是長期生活在北方的人都深有體會 以前都說北方人怕冷又怕熱，但是最近兩年他們最怕的卻 是伸手不見五指的霧霆天。當前霧霆天氣發生頻繁，形成 了較為嚴重的霧霆汙染，國家正在積極治理，但完全解決 好霧霆問題，任務艱鉅，難度很大，涉及面廣，需要較長 時期的綜合治理。霧霆天氣給氣候、環境、經濟等方面造 成顯著的負面影響 如降低空氣質量，影響氣壓，導致大 氣能見度下降，阻礙空中、水上和陸上交通，影響生產、 工作和國民經濟發展等；對人體健康也有明顯影響，如疾 病的發病率和死亡率增加，使慢性病加劇，呼吸系統及 心臟疾病惡化，降低人體的免疫功能，影響生育能力和 心理健康，影響兒童的室外活動和生長等。霧霆紅色預警一發布，小學生休假，酷愛廣場舞的大媽們不得不在家休 息，走在路上的上班族更是人人戴口罩，行色匆匆……高 濃度的霧霆讓置身其中的人鼻子發乾、嗓子發癢、呼吸不 暢、咳嗽、胸悶氣短等。雖然有防霆口罩、淨化器，卻還 是會有不適症狀。由於部分防霆口罩的抗霆效果有限，回 家清潔鼻腔，還是會看到很多黑色顆粒物。霧霆天不戴口 罩就出門，那呼吸道中的情形就真的讓人難以想象了！

　　目前，空氣質量差成為各經濟高速發展地區的通病。 車輛尾氣排放、冬日取暖、廠礦企業的開採，許多粉塵顆 粒伴隨煙霧進人到空氣中，人呼吸時需要過濾大量雜質， 長期的超負荷運作，讓肺的壓力過大，面臨隨時崩潰的局面，皮膚過敏、氣管炎、支氣管炎、矽肺病、肺癌……各 種疾病接踵而至！

　　2．吸菸

　　所有人都知道，吸菸有害健康，但每年依舊有不少人 投身到菸民行列中。焦油、尼古丁等高濃度的有害物集中 攻擊肺部系統。近距離、多頻次的傷害，讓指甲、牙齒、 夾煙的手指發黃變黑，皮膚慢慢鞍裂，咳嗽、咯痰、氣管 炎等一系列病症相繼到身體上報到。雖然說吸菸不一 定會導致肺癌，但是每10個肺癌患者中至少會有8人抽 煙或者經常身處二手菸的世界裡。相較於霧霆來說，吸菸 的恐怖程度要遠超10倍以上，對於人類來講，吸菸無異 於自殘。在這裡我只能奉勸廣大煙民一句 好自為之。

　　騰訊新聞引《新文化報》於2017年9月29的報道《73 歲男子抽菸半個世紀，頸動脈取出菸斗斑塊》 ……好 幾年沒看到這麼藍的天了，手術之前生活質量太差，得病後 眼睛迷糊，頭也迷糊。多虧了及時手術，現在好多了。2017 年9月20日下午，73歲的萬泰君坐在吉林大學第一醫院病床 ．上感嘆著，說起頸動脈狹窄的病況，老爺子至今還有點後怕。

　　萬泰君家住吉林省延吉市，早在四五年以前，他就經 常感到頭暈、眼花。一週前，萬泰君在家屬陪同下來到吉 林大學第一醫院神經血管外科就診，經過頸動脈彩超等相 關檢查，最後被確診為重度頸動脈狹窄，並且狹窄程度已 達99%，需要手術治療。

　　經醫生詢問得知，患者竟有長達印多年的煙齡，而正是 常年吸菸外加不良生活習慣才導致患病。老人的兒子萬永傑 說，父親20多歲開始抽菸，煙齡長達半個世紀了。年輕 時一天至少抽一包煙，後來歲數大了，平均一天也得兩支菸。

　　萬泰君的主治醫生，吉林大學第一醫院神經血管外科 副主任醫師徐大夫說，他是一名高齡患者，屬於典型的重 度頸動脈狹窄，狹窄程度達到99%，考慮到不及時治療會 有腦出血的風險，經過對患者身體狀況的評估，最後決定 採取頸動脈內膜剝脫手術治療。

　　主治醫生說，所有斑塊取出後戲劇性的一幕出現了， 在場醫生吃驚地發現，這些斑塊竟然神似菸斗形狀！

　　3．油煙

　　柴米油鹽醬醋茶無疑是人們生活中的必要話題，然而誰能夠察覺到在菜香米甜的烹製過程中，隱藏著健康的殺 手呢！油煙看起來輕描淡寫，卻也是健康的大隱患！

　　中醫認為，咽喉，肺胃之門戶，咽通於胃，喉通於 肺。咽喉是司飲食、行呼吸、發聲音的器官，上連鼻與口 腔，下通肺和胃腸。同時，咽喉又是經脈循行之要衝及匯 聚處。長期處在油煙、灶煙和各種調料混合而成的高濃度 環境中，時間久了人就會感覺呼吸不暢，呼吸加重，還有 一些人會出現皮膚紅腫、咳嗽、血脂赫稠、血壓升高等病 症，其根本原因是由於油煙堵塞了皮膚、呼吸道、肺，最 終導致人體氣血執行不暢。

　　除了職業的廚師，很多家庭主婦也經常會出現做完飯 後卻吃不下飯的情況，這就是因為做飯時吸人了大量油煙 而導致的結果。想對此有更清晰的認識，可以回想一下家 裡的抽油煙機。抽油煙機長時間不清洗，會有大量黃色赫 性油脂滲透出來，這些油脂很難清理。試想一下，這些物 質被吸人人體，又是怎樣的情景呢？

　　4．壞情緒

　　其實，很多人的病都是氣出來的，不僅是因為環 境中的空氣汙染對身體造成損害，更因為大多數人是由於 壞情緒而引起氣不順所致。相信大家都有過這樣的體 驗 心情好的時候，看什麼都高興，會覺得神清氣爽，就 會吃得香，睡得香，身體也會覺得非常舒服；而心情壞的 時候，則會食慾低下，睡覺也會不安穩，甚至徹夜難眠； 而極度的壞情緒，比如生氣時會全身發顫，手腳哆嗦，嚴 重時腦袋裡一片空白，過後則是頭昏目眩，渾身疼痛。脾 氣相對暴躁的人對這肯定深有體會。人在情緒激動時，呼 吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡 就會不停擴張，所以很多人在最生氣時肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時說肺要氣炸了。

　　人的情緒包括 憂、思、恐、驚、悲、怒、喜。這些 情緒一旦失調，有的會使人易於消沉，有的會讓人氣鬱不 舒，有的會讓人氣火上揚……中醫裡相關的病案不少，這 些病初期是有徵兆的，如果病人能夠及時發現，注意調節 情緒，就可以改善。但是懂得自我調節的人太少了，很多 因情緒所致的病都會發展到需要用藥物來治療，如果在治 療過程中患者改變自己的心境就可快速治癒，否則很難根 除。咱們還是以紅樓夢》中的林黛玉為例，如果在薛寶 釵進賈府後，黛玉能保持開闊的胸襟，少思少憂，讓自己 天天開心，也不至於最後落得個咳血而亡。

　　除了上述常見的邪氣以外，還有其他會損害肺的 邪氣，比如沼氣、瘴氣等，這些大多是特殊職業才能夠 接觸到的，在此就不一一論述了。雖然我們無法徹底杜絕 這些致病因素，但是知道了危害就能採取一些行之有效的 措施來防禦。不管是要調理身體，還是要健康養生，都需要你對自 己的身體有正確的認識，更要對這些養生知識重視起來！

　　剛過完立秋，就迎來了末伏8月10日至8月19日，是今年的末伏。現在我們正處於“立秋”節氣，但夏暑未消，民間有“小暑大暑不算暑，立秋處暑正當暑”的說法，炎熱的天氣仍然持續，這就是“秋老虎”在肆虐。此時，暑邪容易耗氣傷津，人們養生注意這五點，可有效擋住“秋老虎”。

　　莫貪涼損陽氣

　　末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。所以末伏時節，取涼須有節制，以免傷及身體陽氣。末伏裡吹空調要把握好“度”，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，不宜直吹空調，也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒。

　　注意健脾祛溼

　　末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如芡實、山藥、小米等。鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。冬瓜、薏米均可清熱利溼、利尿消腫。

　　保持心情舒暢

　　暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，

　　心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。

　　初秋運動宜舒緩

　　適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后，溼熱仍比較重。因此，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛鍊的同時，應注意補充水分。

　　補水養肺防乾燥

　　立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些乾燥的感覺，和夏天的溼熱不同。由於夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥，因此極易出現秋燥，常會有口乾舌燥、煩躁不安、皮膚乾等症狀。相較於夏天，此時補充水分更為重要。由於秋燥易傷肺，除了喝水外，建議喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，如冬瓜薏米煲老鴨、銀耳百合粳米粥。

　　保證睡眠

　　要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證適當的睡眠和休息，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

　　今日22點26分，我們將迎來夏天的最後一個節氣——大暑。大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，溼熱交蒸。“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑節氣的飲食及起居可得講究講究。

　　大暑節氣如何養生？

　　1、不要貪涼

　　由於夏季比較炎熱，所以很多人可能會不自覺的想要吃一些冰涼涼涼的食物，比如冷飲，涼水，冰鎮西瓜等等，這次之外人們也喜歡待在空調房裡，或者是出門的時候穿上露臍裝，露背裝看起來非常清涼。

　　可能這些方式的確能夠讓我們變得涼快一些，但是長此以往的話，很有可能會導致外界的深寒之氣進入體內，從而給身體帶來一定的損傷，造成溼氣過重的情況，所以大暑時節，想要養生的話一定要注意不要貪涼。

　　2、注意防暑

　　外出要注意防曬，帶好遮陽傘、戴上帽子，避免長時間日曬，中午前後儘量減少戶外活動。特別是對於體力勞動者、室外工作人員來說，這一時期空氣溼度大，汗液蒸發困難，可多飲涼白開或綠豆湯，及時補充水分。並且，最好隨身攜帶藿香正氣水、仁丹、清涼油等藥品。

　　3、合理飲食

　　首先要確保蛋白質供給充足。蛋白質每日的攝入量應控制在100—120克。豆製品、奶製品、雞、鴨、魚、肉等，都有利於蛋白質的補充。

　　其次可適當增加清熱解暑食物的攝入。西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等，都有補氣健脾、消暑生津的效果。

　　最後還需要攝入一定益氣養陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養陰之外，還能補水，增強體質。

　　天氣炎熱，大多數人喜歡喝冰水、冰啤酒或者吃冰西瓜等。但並不建議過量食用上述寒涼食物，容易損傷胃腸，有痛經或腹瀉及胃痛等病史的朋友切忌飲食過於寒涼。

　　4、適度運動

　　大暑時節氣溫高、溼氣重，人體腠理開洩，風、寒、溼等外邪易侵襲人體，因此大暑季節的運動應適度，除了避開高溫，也要注意：不宜大汗淋漓，精疲力盡，微微出汗為宜；不過晚運動，最好不超過晚8點，否則容易失眠；運動時間、量根據體質調整。提醒陽氣虛弱朋友，尤其不要長時間、大強度運動，每次衣服都溼透，自己鍛鍊了幾天後身體更虛了。因為出汗太多耗傷了氣血所致。氣虛體質，開始可以控制在10到20分鐘，然後根據出汗量和勞累度以身體不會太難受，逐漸加時，一般5-7天就可以多加幾分鐘。

　　宜選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等運動方式，三十分鐘左右，且儘量在清晨及傍晚天氣涼爽時進行，稍微出汗即可。運動完應及時補充水分，並且不宜立即吹風扇、空調及洗涼水澡，避免受風寒。

　　5、靜心寧神

　　大暑時節，暑溼夾雜，暑為陽邪，易傷津耗氣，易擾心神，常常引發神不安寧、急躁易怒等不良情緒。因此，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。靜心投入生活、學習、工作中去，積極樂觀，保持愉悅穩定的情緒。

　　6、睡好午覺

　　到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了儘量避免在烈日之下勞作以外，還要好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩浮躁煩悶的情緒，還能養足精神，利於提高下午的工作效率。