肽改善睡眠的原理是什麼

　　肽對神經系統有修復作用，是人體重要的神經遞質-5-羥色胺的前驅體，大腦內松果體分泌的褪黑素正常情況下，白天分泌少，晚上分泌多，而褪黑素的生成分泌就離不開色氨酸與5-羥色胺了，褪黑素由5-羥色胺轉化而來，而5-羥色胺又由色氨酸生成。而肽如果不足會導致大腦睡眠物質分泌不足。小分子活性肽能快速刺激松果體分泌功能，使體內褪黑素分泌增加，促進腦細胞功能的恢復，可幫助安神養眠。

　　酵素改善睡眠的三個原理如下：

　　1、酵素在發酵過程中，生成多種活性物質，具有分解作用，可以幫助分解長期貯存於體內的毒素，防止植物神經紊亂；

　　2、作為發酵過程中微生物的代謝產物，可以幫助身體分解多餘的脂類物質，進而淨化血液，促進血液迴圈，濡養腦神經；

　　3、酵素中含有多種營養素，能夠滿足身體需要，調節身體機能，適當的選擇斷食，更有效的排出體內毒素。

　　現如今，隨著人們的生活壓力越來越大，一些人難免就有了焦慮甚至於睡不著覺的跡象，當然，也有一些人純粹是玩兒的太興奮了才睡不著的，無論哪種原因造成的睡不著覺，給人帶來的失眠痛苦都是一樣的。今天我們就來說一下十二星座如何安穩入睡。

　　白羊座

　　白羊座的人是出了名的精力旺盛，他們的經歷彷彿用不完一般，絕大多數時候都精氣神充足，白羊座很容易因為自己過於興奮而high過了頭，這時候他們再躺在床上，往往發現自己怎麼都睡不著了。對於白羊座來說，想要快速入睡也不是沒有辦法，那就是好好的運動一番，跑跑步、做做俯臥撐什麼的，直到自己全身疲憊，再躺到床上很容易就可以進入夢鄉了。

　　金牛座

　　金牛座的人是很容易陷入安逸之中的一類人，他們喜歡穩定，不喜歡自己的生活有什麼變動，相較於別的，他們更希望能夠逐步提升自己生活的質量。金牛座很容易就會因為吃的太好太多而導致自己睡不著，也很容易因為一些執念的產生從而心思不定。金牛座在日常生活中一定要變得清心寡慾一些，不要想那麼多，飲食也一定要規律健康，尤其是在晚上，最好是少吃一些，散散步再入睡。

　　雙子座

　　雙子座的人是非常好動的一類人，他們很喜歡玩，哪怕是一刻都閒不下來，平日裡總是和朋友們呆在一起，吃喝玩樂好不快活。在一個人睡覺的時候，雙子座也往往忍受不了寂寞的氛圍，他們要麼選擇打遊戲，要麼選擇玩手機，可以說眼睛、腦子很難得到放鬆。雙子座的人想要睡得好，一定要學會讓自己的心靜下來，在睡前最好是做做運動，散散步，睡覺的時候把手機放遠一些。

　　巨蟹座

　　巨蟹座的人是非常敏感的一類人，他們很容易因為一些小事情就變得情緒消極，乃至整個人都處於一種焦慮的狀態之中，巨蟹座的人失眠很多時候也都是因為自己的情緒所造成的。巨蟹座的人要學會調整自己的心態，為人開心開朗一些，不要那麼的情緒化，也不要把什麼都憋在心裡。巨蟹座在現實當中要多交朋友、多做運動，總之一定要走出去，不要再悶在家裡了，有時候人放開了，一切也都變得輕鬆了。

　　獅子座

　　獅子座的人是非常大大咧咧的一類人，他們為人豪爽，行事大方，會給人一種相當有魄力的感覺。獅子座的人充滿活力，他們也很容易陷入到一種緊張的戰鬥情緒中出不來，這時候的他們是非常難以入睡的。獅子座在現實當中應當變得更加理智一些，要學會舒緩、調整自己的情緒，同時也要約束自己的行為，不要做那些影響自己心態的事情，這樣自己的生活才能夠處於正軌之中。

　　處女座

　　處女座的人是很容易情緒化的一類人，他們有著非常敏感的神經，很容易就會因為一些小事情而心神不安。而且，處女座的人往往都是有強迫症的，任何一點小東西沒有弄好都會讓他們寢食難安。處女座在現實當中一定要變的富有人情味一些，做人不要那麼極端，要學會放鬆自己，平日裡要多做運動，多吃水果。最好是多結交一些朋友，透過和朋友們聊天讓自己處於一種輕鬆的氛圍當中。

　　天秤座

　　天秤座的人是出了名的老好人，他們在人際交往中遵循平等與和諧的原則，從來都不會說別人的壞話。不過天秤座的人也是非常優柔寡斷的一類人，他們甚至於會因為一個選擇而變得寢食難安，這其實是一種性格問題。天秤都在現實當中應該變得果決一些，不要怕做錯選擇，大膽的去做決斷，要相信自己，一切都會好起來的。天秤座的人如果睡不著覺，在睡眠前不妨給予自己心理暗示，數數綿羊什麼的，會更加的安心，入睡也就更加的容易。

　　天蠍座

　　天蠍座的人是情緒非常敏感的人，他們很容易就失去了安全感，從而整個人都處於一種疑神疑鬼、心神不寧的狀態之中。天蠍座的人任何時候都會給人一種很精神的感覺，這源自於他們內心對於周圍的警覺。天蠍座的人如果想要改善自己的睡眠，在現實當中一定要變的大神經一些，不要遇到什麼事都往壞處想，可以多做做鍛鍊，轉移一下自己的注意力。

　　射手座

　　射手座的人是非常積極的一類人，她們性格活潑開朗，簡單直接，整個人很容易就會陷入一種活躍的狀態之中，從而使得睡眠質量下降。射手座的人想要提升自己的睡眠質量，首先要調整自己的生活狀態，讓自己的生活變得規律起來。射手座的人在睡覺前一定不要多想，最好是讓自己處於一個放空的狀態，也可以聽一些舒緩的音樂，讓自己儘快的進入到夢鄉之中。

　　摩羯座

　　摩羯座的人非常樸實的一類人，他們會把更多的精力放到自己想做的事情上，哪怕是睡不著也沒有關係。摩羯座的人想要做一件事情，是會非常上心的，他們無時無刻都在唸叨這件事情，甚至於整個人都會非常的焦慮。摩羯座的人要從性格上改變自己，讓自己變得輕鬆起來，該工作就工作，該休息就休息，這樣才會有更加飽滿的精神狀態。摩羯座的人要學會合理給自己安排時間，這才是最根本的提升睡眠質量的方法。

　　水瓶座

　　水瓶座的人是非常貪玩的一類人，他們往往一刻都閒不下來，總是想去幹一些自己喜歡乾的事情。水瓶座的人是無法忍受寂寞的，他們往往會用一些別的方式來轉移自己的注意力，比如玩玩手機，吃吃喝喝什麼的，精神頭難免就跟著起來了，想要入睡也就更加的困難。水瓶座一定要學會放鬆自己的情緒，最好是養成一個按時入睡的習慣，熬夜這種東西是會上癮的，它給人造成的傷害也是非常大的，能不熬夜堅決不能熬夜。

　　雙魚座

　　雙魚座的人是非常感性的一類人，他們往往會被一些小事情所影響，從而整個人都多愁善感，陷入到一種悲觀的情緒當中。雙魚座的人也很容易因此就睡不著，往往是躺在床上睜著大眼想東想西卻遲遲無法入睡。雙魚座的人要學會控制自己的情緒，讓自己處於一個開心的狀態，平日裡要多做運動，以轉移自己的注意力。其實只要人的精神狀態穩定了，一切也都會變得正常起來。