飲食一:胃不好,可以經常糯米粥。要避免暴飲暴食、酗酒,注意涼拌菜的衛生。存在上腹不適等症狀時,要防止攝入有刺激性的食物,如生蒜、生大蔥、芥末等,以免加重病情。養成細嚼慢嚥的習慣,定時定量。
飲食二:調節工作節奏,保證充足睡眠,以緩解工作壓力。放鬆精神、保持平和心態。營養不良,應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。
飲食三:多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機體的各種營養素充足,防止貧血和營養不良,應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腎等內臟。
飲食四:食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
飲食五:早上空腹喝杯溫的鹽開水,然後30分鐘以後再吃早飯的,可以養胃的,還有早上喝粥,不要吃油膩,辛辣的食物,不要暴飲暴食,都是對胃好的,吃的話一般的都可以的,山藥,薏苡仁,白朮等的。
飲食六:在有許多人養成不吃早飯的習慣,這是不好的。統計資料表明,長期不吃早飯者易患胃炎,並且空腹上班,易產生身體疲勞,影響工作效率,要重視早上這一餐。
醋不能調節血液酸鹼值:不少人每天喝醋養生,是因為相信醋在口感上雖是酸性,進入人體卻為鹼性食物,所以能調整血液的酸鹼值,讓人不容易生病;醋能開胃:夏天的悶熱讓人胃口盡失,吃一些涼爽、帶酸味的料理可以激起食慾。用醋調味是簡單的方法之一,如用醋及橄欖油製成熱量較千島醬低的油醋沙拉醬,用醋、蒜末辣椒末等涼拌海鮮,或是用醋醃漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜,做為夏日餐前的開胃小菜;醋能刺激胃酸分泌、幫助消化:適量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的人有一點幫助,不過,消化道功能正常的人就不必刻意喝醋來增進消化。況且,胃酸分泌正常的人再喝醋,未必會增加胃酸分泌量;醋能預防高血壓:少鹽多醋是中國人傳統的健康飲食之道,但是外食頻率高、大量吃加工食品的現代人,攝取鹽量早就超過每天6克的建議量。醋能幫助攝取鈣質:烹調排骨湯時,可以加入少量的醋,有助於骨頭裡的鈣質釋出,讓我們更容易吸收到鈣質。
每天三餐只吃稀飯可以減肥,但可能會導致人體營養不良。
如果正處於發育期建議不要透過節食來減肥,青春發育期的營養狀況對成年後的身高、身體素質、機體抵抗力等有重要影響。盲目減肥會造成營養素不足或營養不均衡,還可能導致機體抵抗力低下,容易感染各種傳染病。
肥胖產生的原因是體內攝入的能量大於消耗的能量,減肥的正確方法是:
改掉貪吃、多吃的飲食習慣,每一餐最多吃八分飽;放慢進食速度。放慢吃飯的速度後,會在達到飽腹感時減少飲食量;注意飲食搭配。既能保證身體營養充足,還能提高消化和代謝的能力;每天補充足量的水分。補充充足的水分可以提高人體代謝能力並加速燃脂;多進行有氧運動。在飯後避免久坐,多參加身體鍛鍊以燃燒身體脂肪,也可適量的用步行代替交通工具,增加日常的運動量。
1、牛奶
牛奶性平味甘,可以補肺胃,生津液,它適合陰虛胃痛、津虧便秘等症狀,常常用來治療消化性潰瘍、習慣性便秘等。
2、蘋果
味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。
3、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用於內熱引起的胸悶、 ...
1、牛奶。牛奶性平味甘,可以補肺胃,生津液,它適合陰虛胃痛、津虧便秘等症狀,常常用來治療消化性潰瘍、習慣性便秘等。
2、蘋果。味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。
3、捲心菜。有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、 ...
紅薯也是我們俗稱的地瓜,除了最常見的土黃色地瓜之外還有著“紫薯”這些澱粉類食物都是一些減肥人士必不可少,而除了單純的地瓜之外還有著地瓜粥。
那麼,本期詳解地瓜瘦身粥的做法。
吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉,地瓜+五穀雜糧,排毒效果更好!一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建議三餐都這麼單 ...
清腸一天三餐的吃法是空腹喝蜂蜜,早餐所佔的熱量比例為30%,午餐所佔的熱量比例為40%,主要是包含碳水化合物的食物,晚餐所佔的熱量比例為30%,含纖維和碳水化合物多的食物。
早餐後10點左右,補充適當的低脂肪的碳水化合物,如水果;午餐後15點左右,這時人體中葡萄糖的含量已經降至午餐後的最低點。 ...
1、早餐可以選擇高蛋白有營養的食物,比如雞蛋、牛奶、蕎麥麵包、豆漿配粗糧包等,中餐可適量攝入高熱量的主食,一小碗米飯,各種新鮮的蔬菜、少量瘦肉。晚餐要吃高纖維的食物為主,包括蘋果、香蕉、黃瓜、少量的米飯,能夠增加飽腹感。
2、以上這些食物搭配合理,不會導致一天的熱量過高,引起肥胖,飯後半小時適當運動, ...
健康飲食的三餐的基本原則是:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。
(1)早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物(如小麥、玉米、燕麥),再加蔬果(如西紅柿、蘋果橙子),牛奶以及少量肉蛋類食物。
(2)午餐是一天中非常重要的一餐,而這六種食物能讓你的午餐更營養……——西蘭花、魚肉、洋蔥、豆腐、圓白菜、 ...
第一、 早餐的重要性大家都知道。在準備早餐時應該多準備一些易吸收易消化的食物。例如 粥、牛奶。
第二、 午餐承擔著一天中重要的能量供給。我們可以選擇米飯或者饅頭等主食。搭配適量的蔬菜、肉類、蛋、奶製品等。
第三、 晚餐應該注意清淡,且食物量要少。一些常見的蔬菜都是可以的。但是較為寒性的蔬菜應該少食 ...