1、方法一：八字遊走。 雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當的節奏，右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。
2、方法二：原地練習。雙腳不動，與肩同寬，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。
3、方法三：跑動練習。跳步向前，單手身後同步運球。左右腳平右移右手配合運球左移，反向亦然。腳步與球節奏同，後退，球從胯下左右穿越。左右腳交替球，從身後左右交替穿越做反覆運動，而不必做任何停頓。
1、方法一：八字遊走。 雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當的節奏，右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。
2、方法二：原地練習。雙腳不動，與肩同寬，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。
3、方法三：跑動練習。跳步向前，單手身後同步運球。左右腳平右移右手配合運球左移，反向亦然。腳步與球節奏同，後退，球從胯下左右穿越。左右腳交替球，從身後左右交替穿越做反覆運動，而不必做任何停頓。
1、控球身後按8字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後，左前，左後，右前，右後，環繞全身。
2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。 雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。
3、兩腳不動，與肩同寬，。兩腳固定，兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主。跳步向前，單手身後同步運球。
4、跳步向前，單手身後同步運球 ，左右腳平右移右手配合運球右移，反向亦然。步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。
5、球從右後運向左後，再擊向右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裡再向再向前外形式8，反向同理。腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓。
背後運球過人的技巧：
1、背後運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。
2、要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不可以反手腕。
3、在運球過人時，背後運球可以和胯下運球相結合。當從左到右完成胯下運球后，緊接著右手把球拍到背後，左手順勢接住，如果動作夠快，可以一下晃過防守隊員。
4、背後運球時，要控制好球，避免將球甩出去，速度不可以太快。需要抓準籃球的落點。
5、當進攻有防守人員跟進時，你需要瞬間從背