一、動作方法:
以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身後,迅速轉腕拍接球的右後方,將球從身後拍按至身體的左側前方,然後按左手運球,左腳向前,加速前進。
二、動作要點:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸,並迅速轉腕拍按球的球的右後方。
三、易犯錯誤:
運球的位置離身體太遠,球的反彈高度太高。背後變方向時出現挺腹動作,手腳配合不好,手按拍球的部位不對。
一、動作方法:
以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身後,迅速轉腕拍接球的右後方,將球從身後拍按至身體的左側前方,然後按左手運球,左腳向前,加速前進。
二、動作要點:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸,並迅速轉腕拍按球的球的右後方。
三、易犯錯誤:
運球的位置離身體太遠,球的反彈高度太高。背後變方向時出現挺腹動作,手腳配合不好,手按拍球的部位不對。
1、控制性運球:運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前運球時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候,拍打籃球的時候,將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時,雙膝微屈,身體前傾,這樣使你 容易控制籃球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
2、快速運球:在你要帶球快速衝向前場時,當然要快速的運球。此時,身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球的高度稍高一點,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3、變速運球:運球隊員要想突破對手的防守,可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速 (步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
4、投石問路籃球規則裡規定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式--投石問路,它的過程是運球--假跳投--再運球,其實質就是換手運球。
籃球初學者運球技巧:
1、運球技巧之基本功:運球時,眼睛平視前方而不是看著地板,重心要低而且穩,交叉運球時掌心向下撥球不要翻腕,練出一種球像黏在手上的感覺,一切都源於運球的穩定。
2、運球基本功技巧之變相運球:變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧,即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了,注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能,進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,儘量實戰練習。