背部肌肉神經疼可能是由於著涼也可能是由於睡覺枕頭不合適，所造成的建議平時應該適當的選擇適合自己的枕頭避免勞累過度，注重自身保暖，如果病情特別嚴重，就需要去神經科進行詳細的檢查。
在周圍神經系統內，若干條神經纖維構成一神經纖維束，外包數層扁平上皮樣細胞組成的神經束膜(即神經外膜)。數個神經纖維束集中形成神經。每條神經纖維外包以網狀疏鬆結締組織構成的神經內膜。神經將神經中樞、感覺器官和效應器連結在一起。由感覺傳入纖維組成的神經稱感覺神經；由傳送衝動至效應器的傳出神經纖維組成的神經稱為運動神經。大多數神經由感覺和運動兩種纖維組成，而稱為混合神經。
在進行背部吸脂手術的時候醫生會提前給注射麻藥，所以在手術過程中基本上是感覺不到疼痛的。不過在後期，因為麻醉的消失，整個背部會有一些腫脹的情況，這種情況大概會持續一天左右的時間的，不過這種疼痛感不是很強烈。
像背部這樣脂肪分佈比回較淺的部位，抽脂後會比較脆弱，要特別注意術後保養，避擴音重物、長時間仰臥等，還挺麻煩的，最好備上脂肪FOHO素，答補充損耗營養，加速恢復進度。
1、正握引體向上：手的握姿是引體向上中很講究的一點，所謂正手，就是手心向前的抓握方式。這也是最“正統”的引體向上握姿，此種姿勢對您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉，是個挑戰。如果想重點鍛鍊您的三角肌，在正手握法的同時，不妨雙臂張開的角度增大些，這樣難度更大。
2、反握引體向上：很多人不認同這種握姿的引體向上，認為採取這種姿勢是偷懶的表現。的確，相對於正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂併攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
3、仰體引體向上：仰體引體向上對肩部肌肉力量非常苛刻，如果肩部力量不夠建議不要嘗試，否則容易拉傷。
4、V杆引體向上：這個動作很容易讓你的背部“脫離控制“，從而依靠肱二頭肌來做功。把注意力集中在你的目標肌群，在頂部擠壓背闊肌。
5、窄握下拉：窄握下拉刺激的部位除了背闊肌還有三角肌後束。故，對於初級訓練者來說，我們練背時的主打動作還是下拉。下拉適合於有一定訓練基礎的人來使背部更完美漂亮。
6、v杆下拉：這一動作也會刺激到三角肌和肱三頭肌，但是請把注意力更多的集中在背闊肌上。在做完划船和下拉後再進行這一動作，肘關節不要彎曲。
7、直臂下拉：主要鍛鍊背闊肌的下部，與屈臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中鍛鍊肱三頭肌。
8、反握下拉：把注意力集中在背部而不是肱二頭肌。
9、寬握高位下拉：對於初學者來說，由於力量不夠而無法完成引體向上，寬握高位下拉無疑是最好的替代選擇，可以自己控制負荷重量。
10、器械划船：掌心相對，肘部貼緊身體可以更多刺激背闊肌，掌心向下，肘部向外可以更多刺激三角肌後束和中背部。