胸部外擴如何矯正收攏

　　1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

　　2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

　　3、保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放松身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯的呦!

　　4、胸部外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝。乳房外擴一共有兩種狀況，先天性乳房外擴指的是兩邊乳房的間距太大，屬於遺傳問題，後天性乳房外擴指的是乳房飽滿而乳頭外斜。

　　1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

　　2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

　　3、保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放松身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯的呦!

　　4、胸部外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝。乳房外擴一共有兩種狀況，先天性乳房外擴指的是兩邊乳房的間距太大，屬於遺傳問題，後天性乳房外擴指的是乳房飽滿而乳頭外斜。

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

　　雙手按著胸部的兩部，向中間進行擠壓，胸部兩邊的肌肉也是要拉緊的，一般重複10次左右就可以了。

　　背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀開啟，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。