腰兩側疼是怎麼回事

　　腰疼在生活中是非常常見的情況，一般來講，腰兩側有疼痛的情況是要引起患者的重視的，下面就將腰兩側出現疼痛的原因進行分析。

　　經驗步驟：第一個原因是：應該是腰肌勞損和急性腰部軟組織損傷引起的，可以在吃藥的同時配合腰部的針灸，或者是理療和熱敷。

　　第二個原因是：腰部兩側有疼痛感的情況發生，有可能是因為患者長期處在不良的姿勢中而造成的，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛。

　　第三個原因是：腰痛腰痛通常與腰肌勞損、腰椎病變以及腎臟病變等因素有關。

　　注意事項：在弄清楚了腰兩側疼痛的原因後，患者還應注意在腰痛期間儘量避免穿帶跟的鞋。

　　第一個原因是：應該是腰肌勞損和急性腰部軟組織損傷引起的，可以在吃藥的同時配合腰部的針灸，或者是理療和熱敷。

　　第二個原因是：腰部兩側有疼痛感的情況發生，有可能是因為患者長期處在不良的姿勢中而造成的，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛。

　　第三個原因是：腰痛腰痛通常與腰肌勞損、腰椎病變以及腎臟病變等因素有關。

　　1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。

　　2、腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。

　　3、雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重複10組左右。

　　4、站立，雙手慢慢往上伸直，然後合十，上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀態。上半身慢慢向左轉，直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鐘。然後頭部往右看，轉身時腰側肌肉收緊，保持呼吸，身體保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每邊各做30次。

　　5、坐在墊子上，雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢躺下。重複10次左右。