方法一：用專門的熱療法治療腰間盤突出，用那種泥浴的泥加熱，然後把它均勻地敷在後腰部位，等涼了再加敷，來來回回5次就可以了，如果沒有這種泥，也可以用熱水袋裝好熱水，然後人平躺，在後腰下墊上熱水袋，一般熱敷半個到一個小時，要是還沒有的話，那就簡單一點用一條熱毛巾就可以了。
方法二：久坐是腰間盤突出的重要誘發原因，所以不要久坐，一定要多起身運動，最好練習一下瑜伽體操，做一些瑜伽中的腰部鍛鍊，對治療腰間盤突出很好。
方法三：可以使用專門的腰間盤磁療工具，準備一根有磁療功效的腰間束帶，沒事的時候束在腰間，尤其是坐著的時候，一來有助於調整坐姿，二來可以改善腰間盤突出。
偏方一：腰間盤突出可採取保守治療，包括腰部理療，牽引，口服消炎止痛藥物，推拿等;如果不行，可考慮手術治療。平時應注意儘量少做彎腰動作，並注意上下床動作，配合腰背肌鍛鍊，這樣對一些病人是有效的，可以防止症狀的復發。
偏方二：在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆，針對腰部進行適當的康復體操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉腰法等，網上也有一些介紹，可以尋找到適合自己的體操。
偏方三：沒有固定的偏方，因為人的體 質不同用藥也不同的，只有辨症用藥才是正確的，腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。
偏方四：目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨症用藥的方法來治療本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，經過四診八綱辨症開出的方藥，經成藥效果要理想的多。
偏方五：藥物治療可以口服芬必得和腰痛寧膠囊，還可以配合牽引，平時最好睡硬板床，對於減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對於腰椎也有保護作用。
偏方六：腰間盤突出的話，可以做一下微創治療，利用鐳射針刀鬆解術結合PLDD經皮鐳射減壓術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑症。
可以用腰椎鍛鍊保健法、仰臥保健法：要取仰臥位，保持雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行大約10分鐘，早晚各鍛鍊一次。
俯臥保健法：患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，可以用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持用就有好效果。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。
也可以熱敷或理療：在晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1．5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0．25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，再放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。