1、扭傷後要在盡短的時間內，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕你的痛苦。
2、在冷敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利於血液迴流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高，以減輕腫脹。
3、三、如果扭傷厲害，要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住，以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹，不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否，都要儘量減少傷處活動次數。
4、三天後，待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液迴圈，加速扭傷處恢復。
5、此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫膏藥外敷進行治療，就在藥店買一些普通活血膏藥貼於患處即可，活血膏藥可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，促進區域性血液迴圈，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。
6、腳崴後要注意休息，不要過早下地活動及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後，才可逐漸開始正常活動。
腳崴了穿平板鞋，布鞋，鞋子要軟一點，要穿襪子，保護腳部。平底鞋不僅款式優雅，而且質量與外貌兼備，不斷推出嶄新的設計，成了人們上班和上街的首選。粉色、酒紅色，絨面、黑皮的平底鞋更成為主角。 平底鞋有著淑女般的溫婉，平底鞋又有著舒適的懶散。舒適的鞋養腳，但是舒適的鞋子，不一定是最漂亮的鞋，就象平淡樸實的生活。
腳崴了是軟組織挫傷，沒有水果能夠特別的對軟組織損傷有好處，但在飲食方面需要注意一些問題，這樣有助於扭傷部位的不斷恢復。
1、可選具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等，若損傷日久，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等；
2、可選天然的優質植物，蔬菜推薦椰菜，椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的，研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷少；
3、糧食推薦糙
腳崴後的處理方法:
1、冰敷和熱敷。腳崴後的24小時內需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。1到2天之後採取熱敷，達到改善血液迴圈的目的;
2、固定扭傷部位。傷勢較為嚴重，固定扭傷部位，固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合;
3、避免下地。扭傷的初期，扭傷部位 ...
狗狗出現此類症狀通常很難自愈，狗狗這種情況通常需要進行手術治療，骨折部位的具體情況通常需要進行X光的檢查，檢視骨折部位具體的斷裂程度，根據斷裂程度選擇合適的內固定材料進行固定，建議在術後的兩週、四周、六週、八週等進行X光的複查，檢視恢復情況。 ...
崴腳以後首先要注意的是，不要立即進行熱敷，要立即進行冷敷治療，固定扭傷部位，不要再讓扭傷部位受到外部傷害。腳扭傷恢復期間需要注意1、通常扭傷後24小時內，區域性可用涼水或酒精冷敷，以促進止血，減少血腫的形成和疼痛。24～48小時之後，才可進行熱敷，以改善血液迴圈。2、扭傷踝關節後，不要過早下地及持重，避免 ...
1、飲食清淡
在飲食上要清淡，多攝入膳食纖維，不要暴飲暴食。儘量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、燒烤等。
2、多喝水
我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。每天早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便 ...
金魚尾巴爛是一種名為爛鰭病的細菌性疾病，多發於夏季，大型魚多為常見，主要原因是水質問題。對患爛鰭病的魚，在10千克水中溶解1克呋喃西林或呋喃唑酮，浸洗20分鐘，或選擇低濃度劑量進行潑灑，能抑制此病蔓延，逐漸恢復各鰭的生長髮育。 ...
冷敷通常在崴腳之後腳都會出現腫脹，那麼就需要先用冰塊或者冰水進行冷敷，幫助消除腫脹，但是有一點需要注意，並不是所有的時間都適合冷敷，最好選擇在腳部腫脹的24個小時之內，冷敷的時間儘可能長一點，每次持續半個小時，兩個小時左右敷一次。
熱敷熱敷能夠有效的活血化瘀，與冷敷不同的是熱敷通常在受傷24個小時以後 ...
1、不要動，休息(R-REST)
也就是不要用受傷的腳行走和用力，更不要轉動踝關節，這樣可能會導致受傷部分的骨頭和韌帶的錯位更加嚴重。減少活動，儘量休息。
2、冰敷（I-ICE）
把冰塊和水按照1：1的比例放進塑膠袋，在受傷部位上鋪一塊毛巾，再把冰袋放上去，這樣，冰袋可以充分的和關節周圍接觸。 ...