腳扭傷腫了怎麼辦

　　腳扭傷腫了怎麼辦之預防三原則 運動前準備要充分，可穿戴踝護具；運動中注意自我保護並運動適量；平時多做踝關節周圍肌肉、韌帶力量練習。

　　腳扭傷腫了怎麼辦之早期冷敷+後期熱敷 冷敷可使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。在損傷48小時內，每次10-20分鐘用涼毛巾或冰塊冷敷傷處，注意冰塊不要直接接觸皮膚，48小時後改為熱敷促進傷處血液迴圈。

　　腳扭傷腫了怎麼辦之一直靜養不可取 早期康復訓練很重要，損傷初期可鍛鍊未受傷部位，如上半身和下肢；當疼痛和腫脹減輕時可以練習勾腳；當疼痛可忍受時可站立行走，必要時扶拐；當完全不痛時可逐漸恢復運動。

　　腳扭傷腫了怎麼辦之藥物止痛 當腳踝扭傷嚴重疼痛難忍時，可選擇非甾體類抗炎止痛藥。比如試試扶他林乳膠劑，直接塗抹於患處，不僅方便而且區域性滲透，緩解症狀，讓你離疼痛更遠一些。(完整適應症及用法、用量、禁忌症等請參考說明書)。

　　首先，就是立即停止走動，就近坐下，同時理科檢查有無骨折，繼續走動可能會造成腳步進一步加腫或是出血。然後用冷水浸溼的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鐘，或者用藥物療法：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，溼敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。

　　其次，加快血液迴圈，摒除淤血。用藥物療法溼敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可採用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸溼片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鐘。

　　最後，軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復。當腳腕處已經消腫或是不再疼痛，可以進行適當的恢復性鍛鍊，但是應該秉持循序漸進的原則。學習一些康復練體操。

　　運動準備不足；運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痺大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痺大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

　　穿高跟鞋或厚底鞋；不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。