1、生活作息不正常
2、吃的太快
3、飲食不衛生
經驗步驟：1生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
1、生活作息不正常
2、吃的太快
3、飲食不衛生
經驗步驟：1生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉，但可以多喝肉湯，患者身體需要營養，但是肉吃多了上火，所以只能多喝肉湯，肉湯也不喝太多，否則和吃肉效果就一樣了。
胃不好可以按摩腿上的足三里穴，而且我們告訴患者這個穴位是可以治療很多胃病的。每天晚上睡覺的時候都是適當的按摩這個穴位。
特別是牙縫裡要是塞進去肉的話，也會導致口臭，後面的大牙一定要刷到哦，每天多喝水。多喝水有助於身體排毒，防止便秘，可以適量的運動，有助於胃腸消化，還能夠增強抵抗力。胃不好跟睡眠也有很大的關係，所以要多休息。
良好的飲食習慣；腸胃功能不好的人常見症狀之一就是沒有胃口、易飽，就算只吃一點點就會覺得飽了，稍微吃多點就會覺得胃脹，如果在晚上吃的過多的話，還會因為胃脹而難以入睡。因此營養師建議腸胃不好的人，做到少吃多餐。日常生活中如果還沒到用餐的時間，可以補充一些食物，如餅乾、小麵包等，但切記不宜過多，避免影響正餐。而且飲食時食物以軟、松為主，一些質地比較堅硬、韌性較強的東西不宜多吃，因為這類食物比較難以消化，食用過多會給胃腸造成負擔。
有規律的飲食；有規律的飲食對我們的腸胃也有著極大的好處。一日三餐做到定時定量，可以為自己做一個時間表，避免因不規律您飲食而造成腸胃系統紊亂。同時睡眠時間也會對我們的腸胃造成一定的印象，很多人喜歡晚睡晚期，起來後早餐中餐一起吃，而有的人則是一睡就是一整天，然後起來就大吃大喝。殊不知就是因為這種不良的習慣，深深的傷害了我們的胃腸系統，導致胃腸出現問題。
禁菸、禁酒；腸胃不好的人，特別是有胃病的人應該戒菸、解酒，儘量避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物。因為這些食物對於胃部有著很大的傷害。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要儘量少吃。腸胃不好的人以溫熱食物最佳，多食用蘋果、香蕉、菠蘿、菠菜、花生、核桃等溫性食物。每天早上喝杯牛奶或溫開水都有調理腸胃的作用，牛奶可以在胃部形成一層保護膜，而溫開水則能沖洗胃腸。